Форум
Здоровый рацион в Го (2)
Enot: Guapa Guapa пишет: [quote]Енот, это просто не серьезно[/quote] Это серьезно Guapa пишет: [quote] что растительные заменители сливочного масла во всем мире рекомендуются к потреблению для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний нaверное тоже не спроста[/quote] А вот если вообще не есть их, то риск не надо будет понижать вовсе, так как его просто не будет (риск из-за холестерина). Врачи есть маргарин уж точно не советуют. Да и со сливочным маслом надо быть поаккуратней в дозах, кто совсем не может без него обходиться. Вер, мне не надо долго рассказывать про пользу маргарина. Я его не ем, вес у меня 52 (в мои-то годы) и холестерина нет, можно сказать, я на своем примере доказываю, что без "полезных" растительных элементов в маргарине можно чувствовать себя очень даже неплохо FAQ поиска наших продуктов в Голландии
egel: Yulka пишет: Так какой же вегатарианец пойдет в греческий мясной ресторан, где основное меню мясо и будет сокрушаться о его изобилии и маленьком выборе вега? Так спрашиваю в какие ресто лучше идти вегам, никто не может ответить? А почему? Да все просто, на мясо спрос не просто большой, а ооооооочень большой, и плевать всем, как росли котлеты в их тарелках! Вегетарианский ресторанчик здесь бы просто не прижился. А Украина рай для вегов похоже?? Ха-ха! Скоро станет, вот еще мясо немного подорожает (шютка ) Не рай конечно, но зато рай для любителей шуб
Yulka: egel В любой не специализирующийся на мясе. Индийский, например. Меню можно и на входе посмотреть что подают и почем.
brieb: egel пишет: и нет в стране защиты животных специальных вег. ресторанов, специализиующихся именно на не мясных блюдах. вы знаете у меня однокурсница регулярно ходит со своим парнем, который тоже вег такие рестораны в амстердаме и заандаме, причем не в один и тот же, как я поняла, ей очень нравится, и на отсутствие ресторанов они уж точно не жалуются. напротив, я от нее слышала только лестные отзывы о выборе мест. если хотите, я могу у нее узнать адреса, но это будет только в сентябре.
Girl: egel Не обязательно идти в вегетарианский ресторан чтобы найти блюда без мяса, во всех кафе и ресторанах есть много вкусных блюд для вегетарианцев, мне вот нравятся индийские карри и итальянские пасты, а на ланч broodjes geiten kaas, их везду по разному готовят где-то с баклажанами, где-то с медом и грецкими орехами. Еще сэндвичи с моцареллой очень вкусные, и еще с хумусом разные вариации, выбор однозначно есть. А вот несколько ресторанов в Астердаме (в других городах не знаю): Waaghals, Golden Temple, Betty's
Yulka: Ура, Гугл спасет голодающих вегетаринцев! egel Нашелся вего-ресторан в Дельфте и отзывы хорошие click here
egel: Yulka Я не голодающий и не вегетарианец, я об этом писала. За инфо спасибо, возьмем на заметку
Natasha: Составлен рейтинг самых калорийных блюд фастфуда
Natasha: ВКУСНАЯ "ВРЕДНАЯ ПЕСНЯ"
Lene: Natasha Вкусно!
lenaa: Natasha, ой, мне сразу кушать захотелось!
Lanala: Natasha Ой, спасибо. Песня----ну просто "песня"
Jool: каждый, конечно, во временем сам себе составляет здоровый рацион в Голландии. я поначалу как приехала за полгода на голландской "хлебной диете" 4 кг набрала. мелочь, а неприятно. 3 джинсов выкинула. потом перестала эти бутеры в себя в течение дня пихать. а в последнее время меня за уши не оттащишь от круглых сухариков: и вкусно, и 40 колорий за штуку. :) а мне мой милый вчера говорит - так я тебе сразу по твоему приезду наши beschuit предлагал, а ты сказала, что это хлеб для заключенных. вот смеюсь теперь, жуя эти самые сухари. еще на днях открыла для себя kokosbrood из AH. хотя его особо здоровым не назовешь по калорийности, скорее наоборот. но так вкусно. продается в таких же упаковках, как и пластики сыра и выглядит как пластики сыра, искать на полке рядом с pindakaas. может, кому пригодится. может, конечно, я одна такая кокос-ориентированная :) у меня и Баунти, и кокосовые печенюшки тоже самые любимые :).
ksenja: Jool пишет: я одна такая кокос-ориентированная :) у меня и Баунти, и кокосовые печенюшки тоже самые любимые :). ну вот, я себя и так силой от всего кокосового оттягиваю, а тут еще и кокосовый хлеб оказывается есть. Эх, пойду скушаю баунти от рсстройства.
архидея: Jool а что это за круглые сухарики?
Lancer: архидея пишет: а что это за круглые сухарики? beschuit . они мне тоже нравятся.особенно с орешками. можно на них пиндкаас намазывать
архидея: Lancer они где родаются? рядом с печеньками всякими? поищу-поищу!
Jool: архидея пишет: они где родаются? и в АХ, и в Лидл, и в других магазинах - на полке рядом со всякими мучными перекусами типа крекеров, сухариков, печенюшек и вафелек. я думаю, если не получится самой найти, то можно спросить типа: Waar kan ik hier beshuitjes vinden?
архидея: Jool спасибо. как только пойду в магазин (я поняла в каких магазинах, я именно спрашивала: рядом с хлебом или рядом с печеньками) поищу!
Mirra: Хочу обратиться к тем девушкам, которые уже переехали, и, возможно, пришли к оптимальному для себя рациону. Дело в том, что я расположена к полноте, и я просто прихожу в ужас от того как я каждый раз поправляюсь после поездок к любимому (немного, но всё-таки есть). Понятное дело, что я в свои поездки ничем не занимаюсь, кроме отъедания после тяжёлых будней и отсыпания Ну нет, ещё побольше на велике стараюсь ездить, гулять перед сном и поменьше пользоваться метро, но энергозатраты всё равно не очень велики. Может у кого-то уже был опыт перехода на вегетарианское питание? Или на полувгетарианское (лакто-ово). Очень жду ваших советов и комментариев. Не хочется быть толстухой
архидея: Mirra привет. я стараюсь не есть мясо (правда из соображений морально-этических), и стараюсь строго держать посты (начала недавно, так что пока это для меня новинка и в великий пост рыбу себе примерно раз в неделю позволяла). но все равно считайте в течении 40 дней вела практически вегитарианский образ жизни и теперь к нему склоняюсь (хоть и не 100%). хочу сказать что мой организм совершенно от этого вес не сбрасывает! (я тоже все время с лишним весом борюсь!). возможно есть люди, предрасположенные терять на таком рационе кг (по одной из теорий - это люди со 2 гр крови), но это точно не я, а стало быть далеко не все!
Boko: Mirra не стОит начинать вегитарианство,если цель ТОЛЬКО похудеть...вегитарианство-это намного больше-чем стройная фигура..лучше займитесь спортом и сбалансируйте свой рацион питания
Mirra: Boko Дело не только в лишнем весе. Я поддерживаю идею вегетарианства. Просто никогда не пробовала, вот и решила, что может быть когда перееду, то будет полегче перейти на такой способ питания Не могу похвастаться тем, что я хочу этого только из-за идеи. Просто хочется двух зайцев сразу убить
архидея: Mirra попробуйте! плохо от этого не будет, а может понравится и пара-другая курочек жить останутся.... только мой вам совет, для начала, откройте таблицу пищевой ценности продуктов и прикиньте по ней сколько вы привыкли есть белка и из каких продуктов (и их количества) вы его можете получить. в основном это творог и соя (если будите есть рыбу и море продукты, то конечно тогда они на первом месте). другие продукты, славящиеся большим содержанием белка, на самом деле его содержат не так много... так что примерно прикиньте сколько грамм чего вам надо в день, чтоб и белок получать и разнообразие в еде.
Lenna: Mirra поскольку ваша проблема непосредственно отношения к вегетарианству не имеет, предлагаю перебраться в медфорум, где тусуются худеющие. Вот ссылка на раздел http://medholland.borda.ru/?0-4
Mirra: Lenna Хорошо, спасибо Архидея, Боко - спасибо за участие.
Dasha: На тему бутеров. Я для себя нашла такой выход из положения - делаю бутеры не с хлебом, а с цельнозерновыми хлебцами. Только для себя нужно вкусные выбрать. Я, например, всегда покупаю в Альди Vollkorn Knacke, но это касается только Альди в Германии (мы там отовариваемся). Да, это и неважно, какие, лишь бы были с высоким содержанием балластных веществ. Они очень некалорийные, и из толпы не выделяешься с морковкой. Там много клетчатки, от этого кушать небыстро хочется снова, плюс, не поправишься. На них намазываю опять же немецкий сыр лайт с йогуртом, но и с простой Гаудой тоже вкусно. И еще посерединке листик айсбергсла. Супер. А еще я делаю такие бутербродики вечером, тогда эти хлебцы немного от сыра влагой пропитываются и не крошатся на следующий день на работе на одежду.
Mirra: Dasha пишет: На них намазываю опять же немецкий сыр лайт с йогуртом, но и с простой Гаудой тоже вкусно. И еще посерединке листик айсбергсла. Супер. А еще я делаю такие бутербродики вечером, тогда эти хлебцы немного от сыра влагой пропитываются и не крошатся на следующий день на работе на одежду. Обязательно попробуем У меня и у моего мч тоже вопрос похудения стоит остро. Кстати, Альди в Бельгии есть тоже ( я к тому, что нам проще соседу заказать что-нить привезти оттуда).
Mirra: Девочки, к слову о бутерах тоже: мы брали простые зерновые хлебцы в супер де бур. На них сыр филадельфия с минимальным содержанием жира и сверху помидорку, чуть-чуть посолить и готово! Мой даже на ночь уминал, несмотря на мои угрозы
архидея: Dasha спасибо!
Vanechka: Natasha Ну просто обалденно вкусная песня!Что ни кадр,то шедевр кулинарного искусства!Даже сало на хлебушке и селедочка с лучком!Ах,какое носталжи под нее!!!
Vanechka: Девочки.По поводу "бутеров".Одна моя знакомая голландка похудела за пять-шесть месяцев на 30 кг.Правду говоря она и не была балетного складу.Где-то под центнер в ней было(плюс-минус).Вот увидав ее,я спросила как и почему?! Оказывается даме надоело быть полной и она пошла к диетологу.Диетолог ей прописала хезондэйтен,придерживаясь рациона в 2000 клк минимум в день!Что означало завтракать с утра двумя плакьес темного хлеба с маленькой прослойкой обезжиренного масла и хама(или сыра)-по вкусу.На обед съедать 4 плакьес с чем-то таким же.Ужин-горячее.Например большую ложку вареной картошки или риса,кусок мяса(отварного или в микроволновке),рыбы,птицы и салата,сколько хочешь. Пить на ночь можно "Оптимель"(с утра и в тусендорче тоже)Иногда включать в перекусы фрукты и утренний брод иногда можно делать с низкоколлорийным конфитюром. Дама практически не ущемляла себя в количестве съеденного.И вот,меньше чем за полгода потеряла 30 кг!Так что дело не в самих бутерах,а видимо какой сорт хлеба мы берем и сколько и чего на него ложим! Сужу по себе.Я,как собачка Соня,кладу большой кусок колбасы на мааааленький кусочек хлеба.А низя!
Lenna: Vanechka пишет: Диетолог ей прописала хезондэйтен,придерживаясь рациона в 2000 клк минимум в день!Что означало завтракать с утра двумя плакьес темного хлеба с маленькой прослойкой обезжиренного масла и хама(или сыра)-по вкусу.На обед съедать 4 плакьес с чем-то таким же дамы, ну что ж вы так язык уродуете? Неужели трудно писать хлеб, кусочек, ветчина и т.д? Не думаю, что у всех так быстро русские слова забылись. Хотите писать на голландском (нормальном, а не кириллицей) ищите форум на голландском. Хотите общаться здесь - не забывайте правила форума а также то, что здесь много участников, которые не знают голландского и ваш новояз им совершенно непонятен
egel: Vanechka пишет: прослойкой обезжиренного масла и хама(или сыра Класс, "обезжиренный хам" Хаму, за то, что хамил, спустили жир и прослоили. Занесу в свою коллекцию словечек.
jane-ru: Vanechka пишет: а видимо какой сорт хлеба мы берем и сколько и чего на него ...ну,ё-маё!!!!! А я воооообще ни хлеб, ни ветчину не ем....так это если мне на тАкУю диету сесть, как раз к новому году буду под центнер Так что дело тут явно не в хлебушке.
Mirra: jane-ru Я тоже так думаю. Вообще меня даже от хлебцев с клетчаткой несёт.
Vanechka: jane-ru пишет: Так что дело тут явно не в хлебушке. Именно в хлебушке,jane-ru ! Мы тоже опешили от такого рациона.Но наш хлебушек и голландский-совершенно разные вещи.У них же в хлебе ни дрожжей,ни чего такого натурального,как в нашем.И энергетическая ценность их хлеба чуть ли не в пять раз ниже нашего(не весь,конечно,но именно сорта из темной муки).И я уже не раз встречала такие советы диетологов.Один друг(голландец) тоже возмущался,что его сестре прописали хлеб есть.Чуть не сказала "брод эйтен",но боюсь Лена в список штрафников занесет.Больше не буду засорять русскую речь!
Mirra: Vanechka У брата моего жениха жена практически на одном чесночном хлебе живёт. Что-то не заметила худобы в ней
Lenna: Vanechka респект за самоконтроль
Vanechka: Mirra Ну знаете,как у нас говорят"Що занадто,то не здраво!"То есть все,что сверх меры,уже не хорошо!В том-то и дело,что на вечер хлебушком закусывать нельзя.Основная активность предполагается в первой половине дня,тогда-то углеводы сжигаются без остатка.А вот ужин,я выше подчеркивала-горячий должен быть.Я сама лично разговаривала с диетологом и она мне показывала варианты меню для ужина и размер мерной ложки для картофеля,макарон или риса.То есть грубо говоря средняя тарелка,не большая,делится на три части(визуально).Часть для мяса,часть для гарнира и часть салату-свежему или вареному(брокколи,спаржа или цветная капуста.Всё,что любите,кроме бобовых). То есть еще раз-в день съедается не БОЛЬШЕ 8 пластинок хлеба.То есть 4 сендвича,на выбор- с "хамоватой" обезжиренной ветчиной(Ежик ),сыром или утром с конфитюром.И хлеб ТОЛЬКО темного сорта и, как можно более,низкоккалорийный. Девочки!Вы можете относится к этому скептически.Но вес уходит и не возвращается,если это становится вашей системой питания.Разумеется шоколадок и печенюшек нельзя.Единственно,раз в неделю,в определенный день,скажем субботу вечером вы можете себе позволить мороженко или то,что любите-чуть-чуть,типа бонуса за страдание. Система жесткая.Но для любителей покушать и нелюбителей истязать себя голодом такой принцип очень подходит.Голода нет,а вес стабилизируется. Да!Тех,кто захочет попробывать,предупрежу сразу.Первая неделя вес начнет уходить,на второй можете прибавить.Это нормально,это перестройка организма на нормальное,здоровое питание пойдет.Не у всех может это случится,но у кого произойдет,не пугайтесь и уверенно двигайтесь вперед. Всем удачи и буду рада,если кому-то это поможет!
Jool: Vanechka пишет: это становится вашей системой питания здесь с вами абсолютно согласна, что это и есть система здорового питания , при которой поддерживать идеальные вес и самочувствие легко: есть только когда голоден, дробить на 5-6 приемов пищи, много овощей, салатов, фруктов, пару бутеров в течение дня (хлеб, сухарики, хлебцы), много воды, зеленый чай, без десертов на ужин или заменять их на йогурт, морковку, не больше 2-3 бокалов вина. ну иногда, конечно, бутеры заменить можно и на печенюшки, но в меру. в сочетании с пару раз в неделю спортом по часу, можно оставаться стойной, по своему опыту сужу. лично я пару раз в неделю скатываюсь на печенюшки, мороженки и шоколадки. но главное, по-моему, в крайности не впадать и наслаждаться всем, что кушаешь.
полная версия страницы