Форум
Спорт / фитнесс / йога в Го (2)
Lady_lana: а кто занимается в Klimmuur Amsterdam? ищу друзей по разуму! Спорт / фитнесс / йога в Го (1) Кабинет диетолога в МедФоруме Спортивная одежда
Marishka: девочки не знала куда написать. У меня в спорт клубе есть одна девочка я её заметила где то год назад, она наверное каждый день занимается, потому что как я не приду она там. Так вот в то время она уже была доволно худая, при чем она постоянно занимается с тыжелыми гантелями качает пресс с 7ми кг гирей. Так вот последние дни, на неё страшно смотреть, она как из Освенцима. У неё тазовые кости торчат, как у скелета, руки вообще одни кости. А сегодня увидела её в душе, так у неё все тело стало дряблое как у старика. Ето действительно ужасное зрелище! Она сегодня на спининге еле пидали крутила, видимо у неё вообще сил не осталось. Я вот думаю, может сказать кому надо, ето же не нормально, она наверное ничего не ест и еще каждый день спортом занимается.
Natasha: Marishka Может быть она больна анарексией.
Marishka: Natasha наверное типа того что то, странно что никто не замечает из персонала клуба
Natasha: Marishka А что они могут сделать? В зал ее не пускать? Таких людей надо личить у психиаторов.
Marishka: Natasha да, но а если с ней что то случится во время тренировки? Я думаю у спорт клуба то же какая то ответственность должна быть.
Natasha: Marishka За что? За то что девушка не ест? Никакой отвественности если ее случайно не пришебет тренажером.
Marishka: Natasha не знаю, но мне на неё страшно смотреть, такое ощущение что она скоро ласты склеет
Hohlushka: Marishka Точно такая же девушка есть и у нас в спорт-клубе, она тоже ходит каждый день, но мне показалось, что она наоборот пытается мышцы нарастить, я правда уже давно там не появляюсь, но вижу ее на улице в этом районе очень часто, значит еще ласты не склеила
snetti: Девушки,посоветуйте пожалуйста как правильно поступить.Были с дочкой в субботу(вчера то есть) в фитнес центре(хотим на семейную zumba пойти)и уже составили контракт на год(подсуетился менеджер,или как его там называют).Но вот я не подумала,что на каникулы уедем,а платить всё равно за месяц надо.Так вот у меня вопрос,так как я ещё ничего не оплачивала,ни вступительные,ни членские,только договор на руках(дата занятий с 9 мая) с моей подписью и банковскими реквизитами,могу я дату начала занятий поменять,скажем с 1 сентября или поезд уже ушёл?
cholpon: Вы спросите у того менеджера, какие условия, когда пропускаешь. Оговорите с ним на месте. Мы когда у отпуске, то потом по нескольку раз в неделю ходим за пропущенные дни. Хотя честно я не знаю как они за этим следят. У нас "ключи" и когда открываешь барьер при входе это фиксируется у них в компе как посещение.
snetti: А могу я совсем от контракта с клубом отказаться сейчас до наступления занятий и прийдти позже в сентябре,или мне это неприятностями грозит?Как этого избежать,кто подскажет?
mix: snetti Вы контракт то прочли внимательно? Там должно быть указано, за какой период заранее надо извещать о прекращении контракта. В нашем клубе за 2 месяца, например, а в некоторых и за 3.
cholpon: Уже действует закон, согласно которого период прекращения контрактов 1 мес и не больше, за исключением газет и журналов. И никто больше не может по умолчанию продлевать контракты.
mix: cholpon OK, да, я и забыла про это , но 1 месяц все равно же надо соблюдать
cholpon: Ну 1 месяц все же не 3, как раньше было. Тем более, что до каникул еще 2 месяца, так что можно еще позаниматься.
Piccolina: snetti зависит впирнципе от клуба, но в болших всегда можно первий месяц отказатся например так походит 30 днеи и потом сказать что неочен понравилос или далеко ездит или вы перееезаете вообшем неважно и тогда контракт аннулируется и ваме ше днеьги за первий месяц вернут так точно с спортсити сети клубов
snetti: У нас контракт заключён с Health Center.И я так думаю,что эта "кабала" целый год будет длиться.В договоре ничего не стоит,за сколько дней вперёд нужно клуб извещать.Стоит только письменно нужно.Даже при болезни меняют дату,то есть продляют контракт на количество пропущенных по болезни дней.А у меня теперь возник вопрос,а если мне предстоит оперция и после неё категорически запрещено год заниматься,как тогда быть?
romantico: snetti пишет: у меня теперь возник вопрос,а если мне предстоит оперция и после неё категорически запрещено год заниматься,как тогда быть? А в вашем клубе нельзя на месяц покупать аббонемент разве? Он хоть и дороже чем годовой обходится, но если вы не уверены в том, что год будете ходить, по-моему лучше на месяц покупать.
Маруся Климова: snetti пишет: я так думаю,что эта "кабала" целый год будет длиться Вы совершенно правильно думаете. Если у вас заключен контракт и вы поставили свою подпись с банковскими реквизитами- денежки будут платиться. Вам нужно подробно обговорить все, что вас интересует с владельцем клуба, т к в большинстве клубов и спортшкол этим занимается хозяин. Я предупредила всех тренеров и хозяина за два месяца, что в июле уезжаю в отпуск. Когда я начинала заниматься, хозяин мне сказал, что я могу с середины декабря до конца года ходить на так сказать "пробные уроки". Если мне понравится- с января буду уже официально заниматься. Поскольку в декабре всякого рода праздники и выходные, мне эта идея понравилась и мы составили контракт. У меня тогда еще мелькнула мысль- почему сейчас, ведь оплата пойдет с января, как сказал мне владелец школы. Получила контракт, прочла, все понравилось. А когда предупреждала, что с июля не буду заниматься, он лэптоп открыл, а там инфа- geldig tot 1 -06- 2010. Так что контракт, который я заключила на шесть месяцев, начался не 1 января, а 1 декабря! Я даже не стала вопросы по этому поводу задавать, т к уже привыкла, что голландцы говорят одно, а делают совершенно другое. А по поводу операции опять же говорите только с хозяином клуба, иначе они потом друг на друга кивать будут. romantico пишет: А в вашем клубе нельзя на месяц покупать аббонемент разве? Он хоть и дороже чем годовой обходится, но если вы не уверены в том, что год будете ходить, по-моему лучше на месяц покупать Мне эта идея очень нравится, все -таки относительная свобода, мало ли, какое у тебя настроение, обстоятельства... все ведь люди! Но в нашем клубе тоже ничего подобного, мин 6 месяцев. В некотором смысле это, конечно, кабала. Прямо какой-то отжим денег...
zukatje: В моем клубе такая опция присутствует, урок 15 евро(een losse les), ходи сколько влезет
katerina: Если причина серьезная,то контракт прерывается на условии письменного заявления. Как то: переезд, болезнь и т.д.
cholpon: Я занимаюсь в Optiesport Health Club и у нас есть специальная карточка, с которой можно временно остановить контракт на 1 мес в случае болезни или отпуска. Оплата за этот месяц не производится. Вот вчера например было объявление, что обе инструкторши по бодибалансу получили травмы и нет замены и выдали вот такие карточки. Правда я решила просто фитнесом пока позаниматься в это время, а карточку использовать во время отпуска. Хотя в прошлом году мы ее не использовали, просто по два раза в неделю отзанимались.
romantico: Уважаемые знатоки, поделитесь, пожалуйста, впечатлениями от посещения занятий body-pumping, ВВВ или D.W.T.? Совершенно не представляю себе, что это такое, я хожу пока на пилатес и зумбу, но хотела бы разнообразить репертуар, правда не знаю пока чем.
Piccolina: romantico может глупыи вопрос - а ходить просто на урок и посмотреть что это никак? во всех клубах впринципе одно и тоже все, разновидности зависят от преподавателя и от методик bodycombat >- здець основная нагрузка на мышцы рук спины и жовота, чтото среднее мезнду боевыми искустввами и фитнесом bodyattack > нагрузка на ноги и живот. элементы теннос, футбола и тд. много нагрузки на кондицию bodypump > с гантелями 1-2-5-10 гр разные упражнения под музыку. bodyjam > чета типа танцев разных стилей bodyshake > нагрузка на руки спину и живот, работа под музыку с разными размерами труб в которых песок bodybalance > типа йoга и пилатес bodyshape > фитнес rpm > тоже самое что и спининг spinning > спининг tai-bo > боевые искусства впринципе незнаю как в вашем клубе а у нас на все ейто всегда етсь фолдеры гд еможно онширно прочитать кто как че, какие мыжцы скока колорий, какай нагрузка для кого и тд. по каздому уроку. далее можно обратится с couach и он скажет что вам нужно или полезно и составит вам личную программу для вас.
romantico: Piccolina Спасибо за консультацию! У нас в клубе тоже наверное можно и почитать и к тренеру обратиться за советом, но это пока не осилить мне в связи с проблемой коммуникации (датч пока для меня темный лес, да и английский не такой уже свободный, чтобы понять все. Буду ходить и смотреть, что ж остается делать членам общества глухонемых .
Zabava: Body pump мне показался тяжелым, но мне нельзя нагрузки на спину. Эффект после тренировки хороший, но в принципе, вопрос в целе тренировок. А тренировки можно посмотреть и в русском интернете, в спорте все универсально!
ksenja: Zabava пишет: А тренировки можно посмотреть и в русском интернете, в спорте все универсально! как сказать, так как нас тренер по боди пампу гоняет, я дома в жизни не сделаю. у меня просто мотивации не хватит.
Zabava: А я не имела в виду, что надо дома заниматься! А только то, что если пока плохой голландский язык, можно на русском почитать про разницу в спортивных программах, например, body pump или что такое, body balance, и выбрать, что больше нравится, а потом пробовать на практике. Тут тоже много ньюансов. Зависит от тренера и так далее. А тренировки дома менее эффективны, с моей точки зрения, тут я абсолютно согласна.
Ptax: Может кто посоветует spinning dvd (голл., русско, немецко, англо- язычный)? Есть идея заниматься дома, в свое время в спортстудии очень нравилось, тем более gолландцы спецы по велосипедам :-) Может кто занимается дома? Может есть какие замечания? Spinningbike еще не куплен, планы пока еще вынашиваются... Сам Speedbike не дешев, но дешевле абонемента у нас в студию, и по времени экономнее. Можно и модель посоветовать (в районе E300,-).
TanyaKas: Девушки, кто-нибудь знает хороший и недорогой (30-40 евриков/месяц) фитнесс клуб в Амстердаме? Фитнесс клубов то много, я несколько выбранных мной сходила посмотрела, но как-то не могу определиться . Подписка на 6-12мес, так что не хотелось бы "выбрасывать" деньги.. И вообще я в шоке, что за то, чтобы стать их "клиентом" надо внести "взнос" от 50Е !
joke: Впервые покупаю обувь для бега. Раньше не заморачивалась, обходилась простыми кедами, а теперь - нет, ноги отказываются бежать, требуют чего-то поудобнее Девушки, у кого есть в этом деле опыт, посоветуйте, пожалуйста, на что обратить внимание при покупке? Какие модели, марки обуви для бега вы предпочитаете?
Lika: Зависит от того как часто и какие дистанции вы бегаете. Я умеренно заниамаюсь и особо не заморачиваюсь с выбором, просто покупаю Nike на размер больше моей ноги. Мой мч бегает на марофонах, поэтому и требования к обуви у него другие. Если у вас в будещем такая цель, тогда вам лучше с консультантом выбирать. Пробежитесь на тренажёре и они вам подберут под вас. Успехов.
joke: Lika Спасибо. А почему Nike и почему больше на размер? Мне не нужна супер обувь, я бегаю ежедневно по 3 км. Но чуть больше месяца тому назад почувствовала боль в щиколотке, подумала, что смогу пережить, продолжая бегать. Но не тут-то было! В один прекрасный момент даже ходить стало больно. Месяц лечила ногу. Так что теперь для меня главное, чтобы нога в обуви сидела устойчиво, ну и комфортно.
romantico: Для бега надо выбирать кроссовки, на которых есть маркировка running. (они должны быть с сеткой такой сверху). Можете не только Nike, но и Adidas тоже посмотреть. Удачи вам!
Мила: вы в магазин хороший сходите, там консультанты вам все покажут и расскажут. в этом деле очень важны разные факторы- по какой поверхности вы бегаете, какой у вас вес и т.д. специализирующая компания по производству кроссовок для бега Asics
romantico: Все фирмы, выпускающие спортивную обувь (одежду), производят товары для разных видов спорта, в т.ч. и для бега. Из опыта моего спортивного семейства (экс-муж был мастером спорта, а дочка КМС) знаю, что лучше для бега подходят Nike и Adidas, хотя в Asics моя дочь тоже бегала пару лет.
Lika: joke На размер больше потому как ступня в процессе бега "увеличивается" в объёме. Тогда очень важно чтобы "место в запасе" было. Мой мч даже на 2 размера больше берёт. Меня Nike всегда устраивал, поэтому не заморачивалась с другими марками.
joke: Девчонки, всем огромное спасибо! Оказывается, это не так уж и трудно сделать в спецмагазине. Консультант все пояснил, побегала по дорожке. Купила Mizuno.
Lika: joke С обновкой! И успехов!
Jenny: Девушки,кто знает хорошую школу йоги в районе Делфта,Роттердама? (по методу Айенгара,хатха) HELP!!!
Nnatysik: Я хожу в фитнес в Беркеле в My Life. Есть может кто тоже его посещает?
Oksana K.: Всем привет !!!! Девочки(и мальчики) подскажите,где можно найти преподаватля по индийским классическим танцам ????Очень хочется продолжать,то что начато давно...
Wima: Oksana K. Лучший способ - погуглить
viooltje: Не знаю в какую тему отнести вопрос... Есть ли в Го место,где можно пострелять,что-то вроде тира?
narska: viooltje обязательно есть поищи в гугле schietclub
viooltje: Ок,поищу,спасибо!
d_t_: я тут (амстердам+окрестности) по работе, в основном на стуле перед монитором. а килограммы набегают... кто-нибудь играет в футбол? можно присоединиться?
Schatz: Дамы,кто-нибудь посещает в Го фитнессклуб "Fitcurves"? Какие впечатления ?
кэт: Schatz именнов голландии не слышала отзывов, но вообще говорят, что это хорошо для поддержания формы или для "новичков" в фитнесе, ибо нагрузки небольшие. сама тренировка представляет из себя интервальную (что, понятно, хорошо, но на недолний срок). а вообще они предоставляют бесплатный урок пробный.
Schatz: кэт Спасибо за ответ! . Я уже член клуба и было бы интересно узнать,как в Го,популярен он или нет,т.к. в городе,где собираюсь жить,его нет. Вроде как привыкла к системе,но стоит ли застревать на единственном варианте? Нагрузки действительно, вроде бы и небольшие,но если пропускаешь занятия,сразу заметно!
кэт: Schatz в гааге, как минимум, 2 или 3 клуба видела))
tereza: Вопрос к девушкам, живущимс в Эйндоховене и окрестностях : порекомендуйте плиз основываясь на собственнном хороший клуб с фитнесом, зумбой или бассейн с аквааэробикой ( оптимальное сочетание цены и качества). Заранее благодарю
Ворчучело: tereza Я хоть и не девушка, но попробую ответить... Прошел месяц с Вашего сообщения, удалось Вам что-то найти? Я сам занимаюсь в Fitness First, все хорошо, но нет бассейна. Бассейн есть в клубе David Lloyd, в Вельдховене. Вот описание того, что у них есть в клубе. Не могу сказать, что цены невысокие, но качество вполне на уровне. К сожалению на сайте цен я не нашел, за информацией надо обращаться в клуб. Моя информация по ценам скорее всего устарела, поскольку я обращался к ним 2 года назад.
кэт: кстати, не во всех фитнес фест нет басейна. например в центре гааги было 2 клуба друг напротив друга (почти) и басейн был только в одном. может и в эйндховине есть такой.
Ворчучело: кэт Увы, в Эйндховене три клуба FitnessFirst, и ни в одном из них нет бассейна. Только сауна и парилка... Что-то я сразу притормозил... В Эйндховене есть фитнесс-центр при бассейне на Antoon Coolenlaan Essink Sportcentrum. Там есть и акваэробика, помимо прочего....
Ворчучело: Апдейт. Зашел вчера в Essink, посмотреть что там. Бассейн действительно есть... 12 метров длиной и метр 40 глубиной )))) Маловато будет... Из плюсов то, что все группы включены в абонемент. А групп там очень много, от аквааэробики, до Дзюдо и Карате ) Список групп Абонементы от 42 евро (двухгодичный) до 52 (полугодовой).
сушка: когда еще была малая, то мечтала заниматься балетом, но как-то не сложилось. Вот выросла и в длину и в ширину, а мечта осталась. А тут как-то раз в сто лет посмотрела какой-то русский канал и там рассказали об одном очень интересном виде фитнеса - body ballet. это ну типа балетные упражнения, но на коврике, смотрелось интересно. Девчата, а пробовал кто такое? Я малеха поискала в инете здесь такое, но все натыкалась на зумбу да пилатес. Может есть такая сеть клубов по всяким городам где енто может быть?
Елена775: сушка Я тоже мечтала заниматься балетом, а потом появилась китайская лапша быстрого приготовления....и теперь я только о сумо могу мечтать body ballet - очень интересно звучит . Я тоже порою инфу.
сушка: Елена775 если чего накопаешь, то поделись, ладно? Там смотрелось очень интересно - прям по балетному ручки и ножки тянули,дрыгали ими, но как-то с пола - сидели и лежали.
Маруся Климова: Девочки, а есть ли на форуме любительницы спиннинга? Есть пара вопросов...
Oreo: Девушки, а есть кто-нибудь, у кого-нибудь муж занимается серьезно бильярдом-карамболем?
cabrita: Маруся Климова, я. С недавних пор.
Маруся Климова: cabrita Ты покупала эти специальные штаны? Действительно с ними намного удобнее? Я пользуюсь насадкой для седла, раньше тяжеловато было, а щас уже привыкаю. Подружка моя утверждает, что брюки-самое то, но в любом случае надо несколько пар тогда брать.
cabrita: Маруся Климова, неа, но я до седьмого пота не убиваюсь (в отличие от всех прочих), а в данном случае человек в них не промокает. Я ношу лосины хб, главное, что не панталоны. А так велошорты и велорейтузы тут есть в спортмагазах, на край в инетах продают, с размером ошибиться сложно. А у вас нет?..
cabrita: Кстати, нас на спиннинге учили, как подобрать высоту сидения (по высоте ноги, согнутой в колене, бедро параллельно поверхности) и как распределить нагрузку (центр тяжести прямо над коленом, вроде), чтобы снизить нагрузку на суставы. Сказали, что эти правила применимы и к езде на обычном велосипеде. Интересно.
Маруся Климова: cabrita Да, нагрузка вся на ноги, руки должны быть расслаблены.У меня получается.Я о штанах спросила...не из-за того, что потеешь...очень потом между ногами болит Первую неделю я сидеть не могла...Привыкаю, но штаны купить надо.
cabrita: Маруся Климова Удобнее, может быть, потому, что в этих штанишках прокладка есть. Также можно опустить немного седло и что-нибудь мягкое сверху. Спиннят из положения сидя и из положения стоя (там и на руки нагрузка). Поэтому важно переключать уровень сопротивления, и поза должна быть правильной, чтобы не навредить коленным суставам.
Venera: Как сделать руки рельефными Красивые руки так же важны, как подтянутый пресс или упругие ягодицы. Хоть для открытых коктейльных платьев, хоть для смешных спортивных футболок, рельефные бицепсы и трицепсы — непременное условие. Итак, если в жизни вашим самым тяжелым ручным снарядом была и остается компьютерная мышка, пора браться за гантели.
Tanya V: По поводу рельефных рук это все относительно. Очень много зависит от строения самой руки. Можно также заняться йогой. Процесс не быстрый, но тело приводит в порядок очень хорошо.
Venera: Tanya V а ссылочку не дадите на упражнения?
Tanya V: Venera я имела в виду занятие йогой. Есть много комплексов. Я, например, занимаюсь уже четыре года. Самый обычный комплекс для начинающих. Он идет целый час. Вот отрывок я нашла. Но я не знаю, уместно ли в этой теме вывешивать, посмотрите. http://www.youtube.com/watch?v=71WKzfX0LY4 Но признаюсь честно, руки все равно не точеные выше локтя. Но и не обвисшие.
Venera: Tanya V Cпасибо
Маруся Климова: Venera Я с января подрядилась на body pump.Работа со штангой и гантелями.Трицепс поднимается на глазах. Ноя с весом не усердствую- тяжелее 5 кг на штангу не беру.А вот голландки работают по 15 кг!Кроме того, работают абсолютно все мышцы тела.
nadya: Venera по вашей ссылке указаны упражнения для трицепса. оба очень неплохие. а второе - это вообще, на мой взгляд, лучшее. только не переусердствуйте с весом гантелей, т.к. перекачаете руки. и не забывайте про растяжку после тренировки.
Mari: А у меня вот такой вопрос, может кто-то знает. Каким бы спортом заняться, чтобы колени не напрягать. Они у меня болят и боль становится сильнее, например, от велотренажера и др. если нагрузку делаю на ноги
tatyana: Mari Тогда вам плавание наверняка подойдет
nadya: Mari у меня такая же проблема с коленями. я просто хожу в тренажёрный зал и постепенно увеличиваю нагрузку на силовых тренажёрах. суставам обязательно надо давать посильную работу, чтобы кровоснабжение улучшалось, и заболевание не прогрессировало. от кардиотренажёров (беговая дорожка, велосипед и т.п.) не отказываюсь, но как только чувствую малейший дискомфорт в суставах - сразу прекращаю.
Zolushka: Mari Не пробовали Aqua-zumba? Мне очень нравится.
Yanito: Mari простите за совет, я бы наверное сначала ко врачу сходила, причин болей в коленях может быть много, важно узнать Вашу, а по результату принимать решение о физнагрузках
Mari: Спасибо за советы. Насчет врача была-отправили к физиотерапевту, думаю что тот покажет пару упражнений для колена и на этом все. Но пойду конечно, вдруг что- то путное посоветует:)
Ptax: Mari Как по мне, так на велосипеде у меня тоже болели первое время клени. С непрывычки. А еще в паху какие-то мышцы болели, о которых я даже не подозревала . Но было понятно, что это за боли, что они не медицинского характера. А так еще наверное добавлю пилатес, йога и fitness ball, но и там надо с тренером посоветоваться и какие-то упражнения либо не выполнять, либо выполнять в облегченном варианте, т.к. в чистом виде лишь физеотерапевтическая ЛФК подходит.
Mari: Ptax ,пасибки.
Venera: Маруся Климова Маруся Климова пишет: body pump. надо начинать уже..согласна nadya пишет: не забывайте про растяжку после тренировки. вот ведь как..всю жизнь тянула мышцы перед тренировкой..а..оказывается..после тоже надо а зачем..не подскажете?Mari пишет: А у меня вот такой вопрос, может кто-то знает. Каким бы спортом заняться, чтобы колени не напрягать. Они у меня болят и боль становится сильнее, например, от велотренажера и др. если нагрузку делаю на ноги У меня так было. Пошла ..сделала УЗИ..в итоге нашли в коленке "Кисту Бейкера". Она - пузырь. Болит. Может уменьшаться или увеличиваться. Операбельна. Но может снова вырасти. Я ее не трогаю. Перед тренировкой наматываю стрейч-бинт на колено. Чем реже занимаюсь спортом..тем чаще болит колено. Когда занимаюсь через день регулярно (не важно..что..главное с нагрузкой на ноги)..то колено вообще не болит..даже без бинта могу заниматься уже. Я желаю Вам здоровья
nadya: Venera вот ведь как..всю жизнь тянула мышцы перед тренировкой..а..оказывается..после тоже надо а зачем..не подскажете? перед тренировкой (и между подходами) тоже можно делать растяжку, но только после разогрева мышц. "на холодную" растяжку не делают в принципе. после тренировки это гораздо важнее: после силовых упражнений мышцы "укорачиваются", для более быстрого восстановления вы и делаете растяжку. при её отсутствии увеличивается риск того, что заработаете с годами ограничение подвижности суставов, и снизится гибкость.
Venera: nadya Спасибо..я все поняла
Nalee2010: Mari Однозначно - бассейн. Я хожу в группу Вeweging in water ( у меня шейный остеохондроз).Очень много людей с проблемами колен.На костылях до бассейна доходят.Там даже не надо уметь плавать. Упражнения со спец.поясом и гантелями из пенопласта.Первые 30 мин. с гантелями, а потом 30 мин. с поясом. Мне очень нравится.
Yanito: nadya +1 Venera после тренировки растяжка снимает лишнее напряжение в мышцах, по ощущениям после растяжки как будто даже слегка отдохнули к словам nadya только добавлю что растяжка ещёи предотвращает микро разрывы мышечных волокон, делает их более "стрессоустойчивыми", более подготовленным к экстремальным движениям
Venera: Yanito Спасибо
Inna: Восток – дело тонкое, но у загадочной русской души свой подход к древним премудростям! Что для нас йога: секта, стиль жизни или слепая дань моде? Почему именно сейчас она так популярна? http://docfilmy.ru/load/medicina/s_nog_na_golovu_smotret_onlajn/4-1-0-1155
Nataly: Девочки, а никто не ходит случайно заниматься в Sportcity в Echt? А то мне что-то одной надоело, хочется контактов
Boko: Nataly а ты чем там занимаешься? У меня подружка туда ходит, голландка, довольно часто...
Nataly: Boko да я когда чем. На зумбу вот в последнее время похаживаю или просто на тренажерах занимаюсь. Надо уже более системно наладить себе режим... А в компании еще и веселей бы было ))
TGSH: доброе утро, занимаюсь фитнессом уже много лет, но лишь для поддержания тонуса(скажем так) а вот последние год-полтора задумалась о конкретных результатах - плоский живот, подтянутые, крепкие бедра и руки. поэтому села вначале на вело-тренажер(теперь кросс) и подобрала комплекс упражнений для пресса, бедер, ягодиц и трицепс-бицепс. 30 минут на тренажере и 30 минут упражнения. регулярно занимаюсь(2 раза в неделю) вот практически полгода, результат виден и очень нравится. НО, пришла весна, пегулярно стало радовать солнышко, захотелось на природу-бегать напрмер. знатоки, посоветуйте пожалуйста, как сохранить форму - сколько минут надо бегать, надо ли потом делать силовые упражнения. я раз-два в неделю еще спортивно шагаю, час. из прошлогоднего весенне-летнего опыта-обычные прогулки, даже в темпе, кроме здоровья, ничего не дают, мне хочется остаться в хорошей форме и может еще 1-2 кг скинуть. вчера бегала и шагала(1-ый раз) целый час - сегодня мышцы болят, может полчаса бегать и полчаса на силовые упражнения? я занимаюсь дома, сама по себе, спортшколы не нравятся.
aniołek: Девушки, а все фитнесс-центры в Голландии заставляют абонемент на год покупать???
vassa: aniołek вовсе нет. TGSH расскажите про свой комплекс.. занимаюсь фитнессом. результат сказался на попе. а вот живот плоским не стал. вы добились плоского живота?
Вкуфь: aniołek совсем не обязательно, обычно от трех мес, но цена, естественно за мес будет выше, чем если бы вы абонемент на год купили\заключили. Нужно все узнать в своем спорт. центре.
aniołek: Вкуфь пишет: совсем не обязательно, обычно от трех мес, но цена, естественно за мес будет выше, чем если бы вы абонемент на год купили\заключили. Нужно все узнать в своем спорт. центре. да вот я была в одном , ближайшем, сказали на год надо контракт заключать, а мы снимаем дом, который на продажу выставили , так что неизвестно сколько мы в нем еще проживем и не хочется контракты длительные такие заключать. Хорошо, что в округе есть еще парочка, съезжу туда спрошу
TGSH: vassa обычные нудные упражнения на пресс, и ничто другое. во всяком случае, я не знаю. я же годами занималась, только нерегулярно, а вот прошлой весной мне сделали операцию и потом 3 месяца ничего нельзя было делать, вот тогда я поняла, чего хочу. и постепенно с 3х10 довела до 3х30 раз. но я делаю только лишь на прямые мышцы, мне поворачиваться нельзя, могу болячку задеть. хотя весь живот очень даже мышцастый стал, единственное, на животе жира может 1-2 сантиметра, а по бокам-больше..надо упражнения найти. но мне очень осторожно надо быть со всякими поворотами, опять же из-за проблемной точки на спине, поэтому много не фантазирую. это пункр раз, как говорится. второе, если у вас есть жировые отложения на животе и талии, советую заниматься, предварительно утеплив себя, идет сильнее потоотделение, жир плавится...я обматывалась полотенцем и пленкой(кухонной, тоненькой)честно говоря, поэтому и не хожу в спортшколы - меня там не понимают, из-за двойной одежды и темпов. я как на тренажере начну пыхтеть, друг беспокоится, чтобы не убежала и не задохнулась...а т.к. я-сладкоежка, то почти всегда на тренажере говорю себе - вчера была шоколадка-тортик и все такое, а сегодня экстренное ускорение. возвращаясь к напечатанному, для плоского живота мне помогли обычные упражнения на пресс, безо всяких помощников-тренажеров, рекламируемых по телеку. количество и регулярность. плоский живот, опять же, на мое мнение, могут иметь только спортсменки. для моих 44-х лет, перенесенных операций, беременностей, я довольна своим животом. как напрягу, хоть стучи и звук услышишь,опять же, я годами к этому шла. при наличии лишних кг-ов, не получить эффекта плоского живота - жир-то есть! я три года к ряду по весне на диетах сидела - то курить бросала, то к операции готовилась, то опять курить бросала. а как на диету сяду, так надо экстренно спортом заниматься, чтобы кожа не обвисала. Понимаете, плоский живот - это сильно сказано( в моем случае) но я в легкую могу надеть облегающее платье и не переживать, что сбоку похожа на беременную даму, и это меня радует. маленький животик есть. если Вы посещаете спорт школу, там есть аппараты именно для этих групп мышц, да и посоветуйтесь с тренером. и не надейтесь на быстрый результат. несколько лет назад я посещала спорт школу, и каждое утро туда же приходила дама лет 60-ти, посмотреть со спины, можно в легкую лет 45 дать. так она в течении года-двух за ежедневное посещение спортшколы скинула не меньше 20 кг, точно не помню. регулярность - самое главное.
Shpulka: TGSH я тоже занимаюсь дома. У меня дома Wii фитнес,я занимаюсь по нему 2-3 раза в неделю. Мне очень нравится Там разработан специальный комплекс упражнений для разных частей тела.
TGSH: vassa опять же, наличие маленького животика Вас не устраивает? судя по фото, Вы-достаточно худенькая девушка, не думаю, что ваш животик может что-то портить. НО, это мое мнение.
TGSH: Shpulka у меня нет места для Wii фитнесса, в моем спортивном уголке стоит эллиптический тренажер, скамейка, в углу висит телек. мы планируем кое-что переделать и добавить, но не много. а вообще, почитав этот раздел, да и еще кое-что и интернете, я подумываю регулярно менять комплекс, только вот проблемы с прессом и трицепсом, в домашних условиях на трицепс я знаю только 3...про пресс я сказала выше...отжимания мне нравятся, на попку и бицепс можно так же новые упражнения найти. до отпуска осталось чуть больше 5-ти недель...
Shpulka: TGSH дык для него много места и не надо. Там же одна доска и все. В интернете можно найти много упражнений
TGSH: Shpulka ох, а я думала что много места надо... а доска какого размера?
TGSH: возвращаясь к моему утреннему вопросу - можно ли заменить 30 минут на домашнем тренажере 30-ю минутами бега-ходьбы. на время солнечно-сухого сезона(если повезет) не потеряв достигнутых результатов? как думаете, дамы, регулярно посещающие спорт школы?
cabrita: vassa для плоского живота нужна тренировка косых мыщц, а не на пресс.
Вкуфь: TGSH конечно можно заменить. Пользы от пробежки на свежем воздухе будет гораздо больше. Тренажеры придумали для тех, кто вечно занят. Какая у вас цель этих пробежек? Тренировка сердечно-сосудистой? Или жиросжигание?
TGSH: Вкуфь жиросжигание стоит на первом месте - опять же из-за сладкоежности...для здоровья я гуляю в темпе по пятницам(иногда и по понедельникам) приблизительно час.
Вкуфь: TGSH тогда получается, что по пятницам вы как раз и ходите в темпе около часа для жиросжигания. Про ходьбу в темпе для жиросжигания и про то, что ходить нужно более 40 мин в инете много информации. Следить за пульсом, чтобы был в коридоре, когда идет именно сжигание жира в организме.
Вкуфь: cabrita пишет: для плоского живота нужна тренировка косых мыщц, а не на пресс. не знаю станет ли при этом плоским живот, а вот талия увеличится однозначно, особенно если эти мыщцы раньше нагрузки никакой не знали.
Yanito: Вкуфь cabrita зависит от количества повторений, темпа и отягощения т.е. для того что бы мышцы не выросли в объеме, количество повторений должно быть максимально возможным, большой темп и большое количество подходов, и никакого отягощения (я делала 2 вида упражнений, каждое по 5 сетов, 40 повторений в сете) ЗЫ хотя мне лично совсем плоский живот (этакий "впуклый") не нравится, какой-то он не женственный, не естественный
TGSH: Вкуфь из прошлогоднего опыта могу поспорить - не сжигаются жиры при ходьбе, или жиров надо иметь много! поэтому и занялась конкретно тренажером и упражнениями. на опыте(только своем!) могу сказать - только лишь при минимальном 3-х разовом в неделю занятиях спортом, можно(мне) добиться результатов. я годами занималась, но не регулярно. поэтому сейчас 2 раза-тренажеры и упражнения и 1-2 раза прогулки в спортивном темпе. опять же, на опыте диет, я знаю, как питаться(правильно), все вместе и дает положительный результат. если бы ни эти шоколадные срывы...они не счастые, раз в неделю, редко - два, из алкоголя - только красное или белое сухие вина(для здоровья) за ужином, бокальчик. на вечеринках - также не более одного, тк всегда за рулем. и все-таки, я хочу на время хорошей погоды заменить 30 минут тренажера на 30 минут бега-ходьбы, чтобы еще силы остались на силовые упражнения, тк в прошлый раз из-за часовой прогулки-бега уже ни на что сил не осталось. хочу именно потеть 30 минут, сильную нагрузку давать, жир жечь.вот как уйдут эти последние1,7 кг, тогда наверное спокойнее буду
TGSH: да, каждому-свое, я вот не люблю подстраиваться под расписания, поэтому занимаюсь дома или на воздухе, иногда даже экстра разок прогуляюсь, без соседки(мы вместе гуляем), не знаю, то ли от того что большую часть жизни все было по расписанию, вплоть до минуты, получаю удовольствие именно от того что решаю сама в 8 утра или в 9 буду заниматься. хотя, может и это когда-то надоест и снова захочется в школы и под расписание, или на те же танцы...
Маруся Климова: TGSH пишет: честно говоря, поэтому и не хожу в спортшколы - меня там не понимают, из-за двойной одежды и темпов. я это вас в школах на родине не понимали, по-видимому...а здесь всем по линии бедра, в чем вы занимаететсь, хоть в набедренной повязке...а темпы в голл спортшколах такие, что к ним еще привыкнуть нужно...
Маруся Климова: TGSH пишет: я вот не люблю подстраиваться под расписания, поэтому занимаюсь дома я тоже не люблю подстраиваться под расписание.Для таких, как мы существуют школы без расписания...если вы хотите групповое занятие, тогда придется считаться со временем. Не представляю, как можно спортом дома заниматься...а как же социальные контакты? Нидерландский попрактиковать, чаек попить, друзей новых завести... У меня тоже бывают шоколадные,тортовые и прочие срывы...на след день я просто ем только фрукты (все, кроме бананов и винограда), лучше всего что-то одно целый день.Или овощи, но только сырые.Прибывший килограмм моментально уходит и забирает с собой еще один.
cabrita: Вкуфь пишет: не знаю станет ли при этом плоским живот, а вот талия увеличится однозначно, особенно если эти мыщцы раньше нагрузки никакой не знали. Ого! Дезинформировали меня, значит, крепко. Ещё интересно, что живот располагается ниже талии и этих мышц. Не зря я ленилась делать эти упражнения! TGSH аэробные упражнения эффективнее зала, т. е. самое то в Вашей ситуации, тем более, весна на дворе. Из своего опыта: реально вес уходит во время быстрой ходьбы, а от эллиптического тренажёра в этом отношении проку нет. То же по аддуктору/абдуктору: мышцы за зиму нарастила быстро, а жир поверх мышц остался. Шоколад можно безболезненно заменить на какао и сухофрукты.
Маруся Климова: cabrita какао и сухофрукты- бешеные калории. Одну несчастную сухую инжирину нужно 10 мин отрабатывать на 4 уровне тренажере нордической ходьбы.В 44 года вес реально не уйдет от быстрой ходьбы. В 44 года только спортшкола минимум 4 раза в неделю под надзором тренера и диета.Абдуктор/аддуктор только качает мышцы и внутреннюю/внешнюю поверхность бедер.Фитнес вообще не способствует похудению.
TGSH: Маруся Климова про Россию я вообще не упоминала, контактов и без спорта хватает. именно поэтому предпочитаю заниматься в одиночестве - в своем темпе. именно голландцы шалели от моих одежд и темпов - на личном опыте голландских спортшкол и вообще их жизни - очень многое они делаю обязательно с хезеллих, в спортшколах регулярно из-за их болтовни друг с другом приходилось некоторые аппараты по много минут стоять ждать - когда дамы или мужчины наобщаются. эллипс делаю на 1 уровне, 1-я программа, 30 мин - 12.2 км(новый рекорд 12,4 км) попробуйте, что это за ритм. моя голландская приятельница не выдержала моего темпа - с утра и конкретно, ей надо было медленно с регулярной болтовней...две другие - еще хуже, мечтают похудеть, пытаются начать что-то делать, но потом думают - один раз живем, зачем напрягаться? но регулярно интересуются, как же у меня получается - и спортом заниматься регулярно и худеть на диетах. а что это - самоконтроль и высокие требования к себе...вот именно у моих приятельниц нет такого требования-отказывать себе в чем-то регулярно!
mix: Девочки, кто занимается самостоятельно, надеюсь вам помогут вот эти замечательные видео. Фитнес с Олей Новиковой
TGSH: я рекорды устанавливаю только для себя, мне так интереснее...после пробежки в понедельник мыжцы болят...но, сегодня опять бегала и бежала уже гораздо больше чем шла, опять новое достижение. про уличный бег - именно на время хорошей погоды, именно как альтернатива. mix спасибо за ссылку.
cabrita: на эллиптическом с теликом и парой 3-минутных перерывов спокойно полчаса вырабатывать, сжигая 10-15 калорий/минуту. Бег на улице для меня это ад ещё с детства, хотя порой есть настроение и энергия пробежаться, но в меру. На бегающих по паркам людей я смотрю как на нечто недостижимое, я так никогда не смогу! Для бега необходима правильная обувь - из-за коленных суставов, мне здоровые колени важнее.
TGSH: cabrita на тренажере бегу 30 минут без перерывов, на калории не ориентируюсь, на расстояние только и мне кажктся разница есть - когда бегу по земле, ноги-то на зелю возвращаются,именно момент соприкосновения ступни с землей гораздо острее, чем на тренажере, там ведь стоишь на спец подставке, где все урегулировано...Поэтому и мышцы болят, не страшно - не привычно. у меня даже после первого дня на лыжном спорте никогда мышцы не болят.
cabrita: TGSH Когда нога возвращается на землю, происходит мощная нагрузка на коленный сустав, в итоге он изнашивается, поэтому обувь важно подбирать с умом, учитывая вес и поверхность дороги - для амортизации. С эллиптическим тренажёром этой мороки нет.
Yanito: cabrita пишет: Лично я не бегаю и я тоже, по двум причинам: слишком большой бюст (спорт бельё увы не спасает), считаю нагрузки на суставы слишком стрессовыми даже на беговой дорожке, предпочитаю катание на коньках, лыжи, велик, ролики тоже ничего, но предпочитаю летний вариант лыж лыже-роллеры cabrita пишет: Сегодня увеличиваю нагрузку Светик, только не нагрузку как сопротивление, а скорость движения и длительность занятия. Хотя если нужны мышцы, то тогда нагрузку именно как сопротивление.
Yanito: кстати вот интересное изобретение гибрида велика и лыж, изобрел Майкл Дженкинс, техника движений сродни лыжным http://neobychno.com/3766/chto-poluchitsya-esli-skrestit-lyzhi-skejt-i-velosiped/ или http://www.chariotskates.com/about.html
TGSH: cabrita про обувь получается так, что для фитнеса одна обувь, для прогулок - другая, а для бега - третья? хорошая обувь для фитнеса для бега не подойдет? я имею в виду именно качественную, марочную обувь. если нет - значит придется третью пару приобретать... про сахар - я и сама иногда задумываюсь. у меня бывает если больше 2,5 часов не ела и чем дольше тем хуже - пропадает настроение, не потрясывает, но...сдавала кровь на сахар - все в норме. а может эти шоколадки-мороженки просто привычка? так же как курильщику сигарета, кому-то жаренная картошка, или еще что, имею ввиду именно вкусовые радости
Yanito: TGSH сейчас обувь имеет довольно определенное деление, для разных видов занятий нужна разная, конкретно беговая имеет усиленную амортизацию для смягчения стрессовых нагрузок на суставы
cabrita: TGSH погуглите картинки, какие кроссы нужны для бега, может быть, у Вас уже такие? Это самый распространённый тип с мощной подошвой (некоторые в городских тапочках бегают). Для фитнеса, я думаю, не так критично, я иногда вообще в балетках занимаюсь. Ужасно, когда изнашиваются суставы на коленях. Ещё, если кто любит по горам ходить, по этой же причине нужна трость для снижения нагрузки, особенно при спуске. Какие у Вас отношения с конфетами, можете знать только Вы. Глюкозотолерантный тест несколько иной, и нужно ли его делать, определяет эндокринолог. Yanito да, я как раз о времени.
vassa: TGSH Я думаю, что избавиться от жира на животе можно только специальным питанием, плюс спорт. то есть сушиться. мышцы не видны под жиром. поэтому качать их можно сколько угодно. я обожаю шоколадные конфеты. не могу от них отказаться.
TGSH: я тоже обожаю все сладкое!
TGSH: нашла упражнение для талии(кому интересно), еще не пробовала. Упражнение «Минус 7»: Ложитесь на пол и повернитесь на правый бок. Руки за головой. Поверните плечи таким образом, чтобы увидеть потолок. Вернитесь в исходное положение. Повторите пункты 1, 2 8-10 раз Повернитесь на левый бок и повторите пункты 1, 2, 3 При выполнении поворотов старайтесь не заваливаться на спину – и тогда это будет правильное выполнение упражнения. Упражнение нужно делать не меньше 2-х раз в день: утром перед завтраком и вечером перед сном (и не раньше, чем через час после ужина)
tatyana: Знатоки говорят - ну очень эффективно. Лежит у меня в OneNote - ждет своего часа ))
Natasha: tatyana Ничего особенного в этих упражнениях нет. На ютубе миллион упражнений для пресса. Кстати очень хорошо для плоского живота упражнения Бодифлекс (дыхательная гимнастика) и вообще йога, это о чем говорила Васса, сжигаем жир и усушиваем живот а вот потом можно ноги поднимать с тулрвищем качать мышцы.
Маруся Климова: Yanito пишет: cabrita пишет: цитата: Лично я не бегаю и я тоже, по двум причинам: слишком большой бюст (спорт бельё увы не спасает), считаю нагрузки на суставы слишком стрессовыми даже на беговой дорожке бег тоже не для меня.И не по причине большого бюста(природа щедро наградила мадам Грицацуеву))))) мне это элементарно скучно.Для меня- спиннинг, body pump, лыжи, велосипед, парусный спорт... TGSH я подозреваю, что у меня тоже зависимость.Кофейная, однозначно.И шоколадная.Я поэтому и не покупаю сладкого.Если знаю, что у меня что-то есть из шоколадного- у меня как шило в .Кстати, для трицепса (по-моему, вы озадачивались этим) отлично идут занятия со штангой, даже с небольшим весом.Или в случае домашних занятий с гантелями, но руки нужно всегда держать прижатыми к телу.Результат появляется очень скоро.
Маруся Климова: cabrita пишет: Хаха, бешеные - это сколько, например? Про 44 годa не знаю, про постоянный контроль тренера тоже. Он caм калории сдувает? Ну ты ж сама знаешь, где можно посмотреть калории- на упаковке с сухофруктами.В инжире они зашкаливают, его можно только нюхать))))) а финики так и ваще труба 44 года я имела ввидуэто возраст, когда похудение идет уже не так легко.Нужно прилагать массу усилий- спорт плюс диета.Или только диета.Жесткая. По поводу тренера ты, кстати, напрасно иронизируешь.Мне, к примеру, нужен только контроль,..а то я, того и гляди, шоколада наемся....Пишу только о себе. TGSH кстати, по поводу занятий в одиночестве абсолютно верно подмечено- лучше, эффективнее и быстрее...но есть же еще перерывы!
Yanito: Маруся Климова пишет: руки нужно всегда держать прижатыми к телу не всегда, зависит от упражнения, опять же с той же штангой жимы и тяги из-за головы - там руки не могут быть прижатыми к телу по умолчанию а вот выпрямление рук в положении опоры на скамью коленом - тут да в прокачке трицепса руки важно удерживать плечо с одном положении, не давать ему "шататься"
cabrita: Маруся Климова Да ну. Инжир свежий - 74 ккал/100 грамм, для сравнения яблоко 50/100. В сушёном виде оба по 250 примерно, так больше нескольких штук есть и не надо. Короче, всё это отговорки, чтобы продолжать налегать на шоколад. Маруся Климова пишет: По поводу тренера ты, кстати, напрасно иронизируешь.Мне, к примеру, нужен только контроль,..а то я, того и гляди, шоколада наемся... Гыыы, а по попе он за отсутствие усердия и плохие результаты не лупит? Или эти методы мотивации в Голландии устарели? Со штангой действительно нужен контроль (т. к. опять опасность для коленей), причём индивидуальный, на групповых занятиях его нет.
Yanito: cabrita пишет: Со штангой действительно нужен контроль (т. к. опять опасность для коленей) а не надо со штангой приседать да и вообще, если уж так отягощение надо, то голого грифа для девушек достаточно вполне, блины оставьте муШЧинкам - не делайте из себя груду бесполезных мышцов
TGSH: Доброе время суток! на трицепс(3) и бицепс(1) я делаю именно с гантелями, делать из себя груду мышцев уже поздно да и никогда такие девушки не нравились. упражнения делаю именно для поддержания формы - чтоб нигде не висело. да, про 44 - Вы правы, толстеется легко, а вот в норму прийти - стоит тройных усилий. у моего друга есть шкафы на ключах, прямо в конторе, в доме же. так вот, я покупаю всевозможный шоколад и самолично сдаю ему на хранение, на случай гостей или если захочется. печенюшек и чипсов дома не держим, всем кто случайно заходит к нам - так и говорю -извините, из-за обжорства ничего в доме не имею. смеются, но прощают. кофе и напитки всегда в широком ассортименте. для трицепса именно приседания от скамейки очень дейтвенные. хотя, по себе скажу - только регулярность и постоянность дает результаты. для себя поставила план - заниматься всю оставшуюся жизнь, а там - посмотрим. и еще, я если поправляюсь, НИКОГДА не покупаю одежду размером больше. помогает! вот если уже не вмещаюсь, тогда - либо диета, голод, спорт экстренно а потом, по-человечески, с удовольствием!
marinaka: Вопрос практикующим или практиковавшим в этом. Я когда-то занималась йогой – не пошлО. Хотела заняться цигун, но поблизости от меня есть только тай-зци (тай-чи). Я знаю, что они связаны, но все же, может, кто знающий посоветует точнее. Позы птиц и животных в тай-цзи мне напоминают театр, а я не очень люблю театр. Поэтому хотела не такой вид практики, но возможно, я ошибаюсь? Для здоровья – не основное для меня. Главное – желание усилить энергетику в общем и чувствование тонких энергий, в частности.
Anastasija: Привет, девченки! Может немного необычный вопрос... Собираюсь через две недели в Гаагу к любимому на полтора месяца. Тут, на Украине, я несколько лет активно занимаюсь фитнесом - степ аэробикой, танцевальной аэробикой, силовой... Может я маньячка , но хотелось бы и эти полтора месяца продолжать заниматься в Го... Но проблема в том, что голландский я только начала учить, знаю неплохо английский, но, опять-таки - одно дело "за жизнь" по английски говорить, другое - воспринимать специфические команды на груповых тренировках по-фитнесу... Может, кто-нибудь поделится похожим опытом - как при наличии языкового барьера начинали заниматься в фитнес-клубе, и может, подскажете хороший фитнес-клуб в Гааге? Заранее огромное спасибо за советы
fler: Anastasija если вы уже занимались фитнесом, да еще несколько лет, то понять команды вы сможете после одного повтора инструктора... в принципе не важно на каком языке вы говорите... язык спорта универсален: Делай как я! язык, это последнее о чем бы я беспокоилась.... гораздо труднее найти/выбрать студию где можно купить абонемент всего на 1,5 месяца и при этом что-бы там были профи... Серьезные клубы хотят годовой абонемент, а маленькие студии не всегда на уровне (ИМХО)...во всяком случае в групповых программах... но это все очень индивидуально...зависит от инструктора.. Удачи!
Anastasija: fler Спасибо за моральную поддержку ! жаль, конечно, что в го абонементы преимущественно "долгосрочные" ...
fler: Anastasija а вообще зачем вам групповой фитнесс в Го на 1,5 месяца? Садитесь на велосипед !!!! Нагрузка тоже приличная, точно из формы не выйдете... так еще и посмотрите вокруг много чего.... и бесплатно
Yanito: Anastasija я однажды столкнулась с подобным, однако не в Го, помню, что мне ужалось найти зал, который продавал краткосрочные абонементы в отеле, правда там не было аэробики, зато был неплохо укомплектованный фитнес-зал, я просто делала привычную программу и инструктор мне был не нужен, в моем случае был отель Холидей Инн может быть попробовать поискать в отелях подобную услугу, если в обычном зале не удастся найти краткосрочный абонемент?
tatyana: Yanito пишет: я однажды столкнулась с подобным, однако не в Го Обращаю ваше внимание в очередной раз : вопрос стоял о возможности фитнесса в Го. Вы же опять берётесь отвечать не имея опыта здесь в Го, уводя тем самым разговор в сторону.
Caramel: В нашем клубе (Fit2move) можно купить абонемент на 12-ть занятий. Может в Гааге есть филлиал. Вообще я думаю, что в других залах тоже есть подобные абонементы. Правда тогда получается немного дороже, чем если брать годовой.
Yanito: tatyana я предложила вариант поиска спортивного зала, который можно попробовать и в Го, ибо он совершенно не носит никакого национального характера
Zolushka: Anastasija Cейчас лето и много всевозможных акций. Спросите Вашего любимого какой клуб посещает он и присоединяйтесь. Скорее всего, это не будут групповые занятия,так как писалось выше - возможность посещения групповых занятий чаще всего при наличии годового абонемента,но залы здесь оборудованы прекрасно. Удачи.
Natasha: Zolushka Не всегда. Например в нашем спорт зале покупаешь абонемент и можешь ходить на все групповые занятия или самим на тренажерах заниматься, или йога. А сейчас акция первые 2 месяца бесплатно.. Так что посмотрите по сторонам, поговорите в разных спорт комплексах и найдете то что ищете.
Zolushka: Natasha И у нас также при покупке годового абонемента. Поэтому и написала: "скорее всего" и "чаще всего" . Может где-то иначе.В любом случае уточнять надо всегда!
Ptax: Я сама недавно искала. В прошлом году было такое Nationale Fitnesscheque. Сейчас у меня Mozzila выдает, что сайт может быть опасен для вашего компа. Смысл этого чека в том, что можно 1 месяц onbeperkt пользоваться фитнессом у принимающих участие (список клубов на сайте). Я подумываю купить. У чека есть условия пользования, тоже на сайте.
Anastasija: fler Yanito Caramel Zolushka Ptax , спасибо за советы ! думаю, найду что-нибудь . просто я больше люблю групповые занятия - степ, танцевалку, как-то тренажеры я не очень - ну у всех свои предпочтения. Ptax , насчет Nationale Fitnesscheque - спасибо, полезный сайт
TGSH: Добрый день, не знаю, в какой раздел задать этот вопрос - решила сюда про фитнес - упражнения с Валери Турпин очень действенные, хотела это скачать, но нигде не могу найти такой возможности. Может что посоветуете?
tatyana: TGSH Тренировки с Valérie Turpin. Ссылки для скачивания. Успехов! Sport Fitness Musculation - Bodysculpt Valérie Turpin - Le Programme Pleine Forme И еще видео в другом формате Valérie Turpin - Programme Hilo Cours Complet
TGSH: спасибо!!!
lesley: А есть кто-то с zandvoort? Есть ли там какие-то спорт залы хорошие? и какая обычно цена в зале?
Norka: Всем привет :) В Дэвид Ллойде сейчас 14 дней бесплатно позаниматься-попробовать. Клубы есть в Амстердаме, Роттердаме, Вельдховене, Утрехте. Полный список - на их сайте. Очень рекомендую, кому удобно по сезону и по досягаемости.http://www.davidlloyd.nl/nl/promotions/gratis/web/clubpage/capelleaandenijssel
Дуня: Кстати, в Керкраде в спортцентре ФИТЛАНД ПООЛ тоже акция. Член клуба может привести с собой одного человека. Посещение до сентября. Входят все уроки, бассейн, сауна и т.д. Могу кого-то взять, сообщив номер своей карты ( я пока не в Голл-и).
Norka: Prinses пишет: Такое везде можно подцепить, и на родине в том числе, несмотря на кучу справок, которую там для бассейна надо собрать. Полностью согласна, что подцепить можно везде, увы. И дело совершенно не в справках. Спасение утопающих - дело рук самих.. Просто условий для обработки-профилактики, вылезши после воды, негусто. Имею ввиду устройство душевых и раздевалок. На данный момент только в недешевом Дэвид Ллойде все устроило в этом плане.Всего побывала в трех бассейнах в Бенилюксе. Пока что. Стопы обрабатываю отечественным противогрибковым кремом, привожу сюда.
fler: Norka пишет: в недешевом Дэвид Ллойде а если не секрет насколько недешевом? а то не могу найти на сайте стоимость абонемента... там абонементы на бассеин только есть или все вместе с фитнесом и групповыми занятиями?
Norka: а на сайте стоимости и нет. Сейчас уже точно не вспомню, там много вариантов - если только утром-днем посещаете, или в течение всего дня, или только по выходным, есть и для пары, для семьи. При всех этих вариантах пользоваться можно всем, что есть ( групповые, залы, корты, бассейн, сауна-джакузи) - ограничение может быть только по времени. Где-то 70 евро в месяц на одного было зимой ( с плюс-минус вариациями на опции выше). Конечно, покупка на месяц невозможна. Для меня - дороговато, с учетом того, что и добираться неудобно. И еще - там у них бассейн не везде стандарт, часто 20 м только.
liimra: http://www.yogaonline.nl/web/YogaTV/JWPlayer-Yogalessen/Baptiste-yoga-met-Baron-Baptiste-1.htm
lucky: Для тех кто решил окрепнуть духом, а главное телом, предлагаю следующий сайт фитнесс центров по всей стране. Тем более, что у них до 19.09 акция. http://www.fitforfree.nl/nl/
Natasha: lucky У них каждый месяц акции. Я пару лет назад уже давала этот сайтик
Norka: а какие отзывы есть по этой сети? http://www.fitforfree.nl/nl/ зашла туда в прошлом году глянула на занятие по Bodypump - впечатление осталось не особо. Сейчас опять в поиске - может кто нибудь прокомментирует , как оно там сейчас.
Natasha: Norka Мы ходили в фит фор фри и нам ниавилось и все устраивало, но мы чисто на тренажерах занимались. Ксожалению из за переезда прешлось поменять зал
tatyana: Очень эффективные тренировки от Джиллиан Майклс. Я прошла 20 дней и сломалась на кардионагрузках. Высокоударные они у нее. Думаю вернутся и найти что-то с меньшей динамикой. Пробовала заменить Джиллиан Майклс на Валери Турпин. Неплохо но как-то не очень. С Майклс как-то эффект ощутим что-ли. В поиске и сомнениях - делаю то одно то другое из своих старых запасов... Все можно скачать и даже с русским переводом. Есть и йога с ней же . Брала отсюда Обзор тренировок с Jillian Michaels Йога есть и у Боба Харпера, но для оочень продвинутых и Харпер считается ну абсолютно безжалостным тренером Bob Harper: Inside Out Method - Yoga for the Warrior
Norka: Natasha Спасибо . В моих поисках трудность в том, что никак не найду групповые занятия ( не танцевалку) - чтоб и местоположение, и качество было приемлемое.
lucky: Natasha, мерси, бум знать. Norka, обычный фитнесс, не хуже более дорогих.
Pollin: привет всем! может быть, знаете, где в амстердаме есть бассейн, недавно зашла в комплекс на Marnixstraat, но там не то, там только группы по обучению плаванию и аквааэробика, а вот просто купить абонемент и поплавать? есть такое?
Norka: Pollin Это был муниципальный бассейн? там как раз бывают группы по обучению плаванию, но есть время и для поплавать, хотя нечасто. Погуглите zwembad, когда найдете подходящеее по местоположению - ищете в расписании bannenzwemmen ( то есть плавание упорядоченно, а не как броуновское движение ) Здесь система радикально отличается, я около полугода не могла найти более-менее приемлемое, чтобы просто прийти и поплавать. Но наконец именно муниципальный бассейн и нашла.
Pollin: спасибо за инфу, погуглю обязательно, про муниципальный узнаю, может, это я что-то не поняла в этой прекрасной, упорядоченной системе, и там тоже можно просто плавать.
сушка: А кто-нибудь занимается dansconditie? как ощущения, впечатления?
Margo: Подскажите, где можно найти массажный обруч - такой, с шариками внутри? У нас в спортклубе в деревне такого нет, хотя в остальном очень много всего. И ни в одним спорт магазине я не нашла
sweetheart: Margo Он называется MAGNETIC Health hoelahoep https://sportbay.nl/pr/MAGNETIC-Health-Hoop-I-level/42
Margo: sweetheart спасибо! А где вживую такой купить, вы не знаете?
sweetheart: Margo Нет, к сожалению.
Маруся Климова: Margo я вот тоже озадачилась этим же вопросом...вживую, так сказать, нигде только интернет заказ.А вы пробовали его покрутить?У меня достаточно большой опыт с обручами, но мне было трудно даже 1,5 кг крутить.И не из- за веса, а из-за магнитов....Они очень жесткие.Продержалась минут 10....так что вы попробуйте.Может, он вам не подойдет.Стоит он 25 евро с какими-то центами.
кэт: Margo не знаю магнитный или нет, но с шариками видела в kijkshop
Margo: Маруся Климова у меня на работе на Украине в спортзале был. Правда, я не уаерена, что магнитный - по-моему там просто шарики были Вот потому я и хотела бы сначала вживую посмотреть - а то вдруг я его не смогу крутить после всего! Хотя вообще-то не думаю, что захочу его крутить больше 10 минут в любом случае
Lilian: заказывала по интернету еще в Москве 2 кг. кручу по полчаса в день (правда не регулярно) вначале были аж синяки на боках
tatyana: Случайно наткнулась на обруч с магнитами в на сайте русского магазина в Лейдене. Наверняка там и вживую можно купить)) Обруч-тренажёр утяжелённый, с магнитами 0,9 кг
Ляля: Lilian пишет: кручу по полчаса в день (правда не регулярно) вначале были аж синяки на боках а результат имеется?
aniołek: у меня тоже сначала были страшные синяки на животе и боках, а потом прошли и результаты от хула хупа офигенные, бока улетали , талия худела только мой любимый хула хуп остался в россии, вчера заказала себе новый в kijkshop . жду доставку
BEST: я года два-три назад на ebay заказывала
Маруся Климова: aniołek а что,в этом магазине можно сделать заказ?Я в субботу была в kijkshop, продавец сказала, что они были,но, увы, не с моим счастьем..... tatyana эх, и почему этот магазинчик в Ляйдене...
aniołek: Маруся Климова я онлайн на сайте kijkshopa заказала
Маруся Климова: aniołek мерси за наводочку...уже тоже нашла у себя поблизости еще один магазинчик...и обручи в наличии.Завтра съезжу...
tati2999: Я тоже такой обруч с шариками (внутри шариков -магнитики) в интернет магазине www.sportbay.nl покупала. Очень им довольна. Но как многие здесь писали - к нему нужно привыкнуть (сначала тоже были синяки). Чтобы не было синяков можно одеть одежду потолще или специальный пояс.У меня обруч весом 1,2 кг, т к я не очень полная и для моего веса в самый раз. Здорово то, что в зависимости от вашего веса вы можете приобрести обруж тяжелее или легче по весу. Также присылают диск с различными упражнениями.
Mei: И я свой массажный обруч на sportbay.nl покупала,выбрала самый легкий,чуть меньше 1 кг(970 г),для моего скромного веса тяжелее и ни к чему.Очень хороший обруч,одно удовольствие крутить А вот синяков нет...может из-за того,что не слишком он тяжелый.На мой взгляд,удобнее всего обруч крутить в мягкой облегающей одежде.
Маруся Климова: Mei я тоже приобрела и уже поупражнялась с ним. 40 мин просто с удовольствием пролетели...У меня прямо кровоподтеки от 1,5 килограммового , а этот такой приятный- 1,2 кг, намного мягче.И чот мне показалось, что вчера уже и результат был ))))))
Mei: Маруся Климова Вот-вот,представь,и мне так же показалось А вообще-то стоит интереса ради талию периодически измерять.Обычно обруч хорошо сантиметры убирает.
nadya: Маруся Климова И чот мне показалось, что вчера уже и результат был )))))) За 40 минут все внутренности утрамбовал чудо-обруч?
Маруся Климова: Mei а то, ты думаешь, я не замеряла?Буду теперь каждый день крутить, через месяц опять замеряю- доложу... nadya я с обручем боец бывалый...у меня уж все и так утрамбовано)))))
Black Swan: Привет всем! Ищу друзей в Роттердаме для совместныx поxодов в бассейн) Также буду благодарна рекоммендации xорошего бассейна в центре! Спасибо)
oops: Буду признательна за информацию о круглогодично работающих катках в Го. (Все, что я нашла, закрывается в марте... А я привыкла в СПб круглогодично кататься , даже коньки свои из СПб в последний приезд привезла.)
mix: oops На ролики вставайте .
oops: mix Да, мы с мужем уже запланировали покупку. Но это все равно немного не то.... Коньки-то лежат.. В прошлый визит в Питер пошла на ночное катание и три часа душу отводила.... Как же здорово! на роликах чуть другая специфика.. Ролики- на совсем полноценная замена. (Хотя, справедливости ради, стоит сказать, что и на тех, и на тех катаюсь в защите.. на коньках катаюсь хорошо - с переборами, кручениями и ходом назад, но после того, как цапнула носком фугурного конька лед на огромной скорости, стала умнее...) В общем, вопрос остаетс открытым: есть ли крытые катки, на которые можно сходить не только зимой???
Мирана: хочу преобрести обруч с утяжелителем...девочки, посоветуйте,пожалуйста, с какого веса обруча лучше всего начать заниматься?
aniołek: Мирана минимум 1 кг
Мирана: aniołek , спасибо ... думаю, что начну всё-таки с 1,2 кг...
Mei: Мирана Мне кажется,не так важно 1кг или 1,2 кг Главное-крутить регулярно.У меня обруч 1 кг,но эффект отличный. За 3 недели убрала лишних 3 см,что накопились
Мирана: Mei , ух ты ...вот это эффект от обруча ... преобрету и буду крутить регулярно!!!!!!!
Сливка: Да обруч конечно круто. Я тоже себе все бока убрала лишние. Занималась регулярно по 15-20 минут в день. Вот теперь почки отбила себе... лечусь. Осторожнее с ним надо.
Mei: Сливка Сочувствую Наверное у Вас тяжелый обруч был.Я потому себе легкий и выбрала,чтобы тело не травмировать.А до этого в России вообще простой металлический обруч крутила,без утяжелений.Но эффект тоже был хороший.
aniołek: мой российский хула-хуп был ооочень тяжелый, но я не знаю сколько точно кг, а здешний хула-хуп из kijkshop весом 1 кг мне просто пушинкой кажется, я кручу по 30-40 минут в день и ниче не отбивала , ни тем ни другим
Mei: Я свой обруч(1 кг) кручу по 20-40 минут в день без синяков.Но 40 минут делю на 2 части.Видимо все индивидуально.
Сливка: У меня толстый и оч тяжелый, толщиной с руку и внутри песок. Отличный просто, я его уже даже не чувствую. Просто наверное с почками до этого что то не так было, а с обручем все обострилось.
aniołek: Сливка вот мой русский такой же , толстый и с песком внутри, я хочу теперь голландский тоже утяжелить , только не придумала еще чем
Сливка: aniołek Так тоже песка насыпать или он не полый внутри?
aniołek: Сливка я сомневаюсь между песком и рисом песка можно бесплатно на пляже набрать
кэт: девочки, а вы обруч в одну или в разные стороны крутите?
aniołek: кэт я только вправо кручу
Мирана: я прочла на одном фитнес-сайте, что обруч надо крутить в обе стороны
кэт: aniołek Мирана вот и мне кажется, что в одну сторону - это ассиметрия. но в дргую у меня как-то неловко получается..вот демаю может вообще с обручем не заморачиваться, чтоб не получиться уже с одной стороны)
aniołek: кэт если у вас нет проблем с позвоночником , типа искривления итп, то талия ассиметричной от обруча не станет
Mei: aniołek пишет: кэт если у вас нет проблем с позвоночником , типа искривления итп, то талия ассиметричной от обруча не станет И я того же мнения А вообще забавно было бы хоть раз в жизни увидеть ассиметричную талию Не думаю,что такое явление "имеет место быть".Разве что в воображении.
Маруся Климова: Mei а у меня за месяц минус 4 см....только вот обруч мой кирдыкнулся покупала в Kijkshop)))))))) соблазнилась ценой)))))) одно из звеньев лопнуло...видать, от непосильной нагрузки никак время не выберу съездить обменять или возврат сделать...
Mei: Маруся Климова пишет: а у меня за месяц минус 4 см... Отличный результат! Маруся Климова пишет: одно из звеньев лопнуло...видать, от непосильной нагрузки
Мирана: свершилось ! вчера доставили заказанный обруч (оперативно сработано!) теперь остаётся регулярно заниматься!!!
Мирана: начала крутить, как только получила обруч(правда, это всего 2 дня )...синяков ещё нет , но бока побаливают.......
Mei: Мирана Вы первые дни поосторожнее,без фанатизма ,лучше понемножку несколько раз за день.
Мирана: Mei , я по 5 минуток...но хочется больше!!!!
Caramel: Народ, где вы на сайте kijkshop находите обручи? я там все перешустрила дайте ссылку плиииз
Мирана: я купила через sportbay.nl
Caramel: Мирана Я там тоже смотрела. Хороший выбор. В конце наверное там и закажу.Но я хотеле еще и на kijkshop посмотреть. Народ писал, что там вроде дешевле.
sana1974: Caramel Hoelahoep Дешево, но люди о нем плохо отзываются
Caramel: sana1974 спасибо. Да, по внешнему виду уже видно, что качество по-хуже чем здесь
Norka: Маруся Климова пишет: видать, напора плоти не выдержал))))))) но крутить его можно, он просто стал меньше. гы-гы.. так и задумано: талия должна уменьшаться при кручении обруча, обруч становится все уже и уже, талия просто вынуждена еще уменьшиться и тыды
Маруся Климова: Caramel пишет: Одня я как сирота казанская сиротка ты наша))))))) Caramel пишет: У нас там мужики на пол полотенце стелят, подо всеми велосипедами океан, а под моим две несчастые капельки на то они и мужики, а мы ж девицы....нам не гоже так потеть.С меня достаточно, что моя майчонка промокает насквозь трусы до ушей, про которые ты пишешь, я видела в ссылке у Татьяны. Они и правда прорезиненные.
fler: Caramel сходите пару раз в сауну... пропотейте там... потом дома можно несколько дней скрабом для тела пройтись.... эти процедуры помогут открыть поры и после этого потеть на спорте станет немного легче... кстати а резиновые штанишки я лично не люблю ..... не нра мне ощущение в них, как в скафандре...
Caramel: Маруся Климова пишет: сиротка ты наша))))))) Гы-гы fler Совет про сауну и скраб хорош. Надо взять на вооружение. Я здесь в сауну хожу только когда ну совсем невмоготу и хочеться пойти погреться. Ну не нравиться мне в обществе голых мужиков сидеть. Моя скромная натура протестует. Понимаю, что для них это обычное дело. Ладно бы сидели молча, но они же еще и поговорить желают. Скучно им наверное. А как беседовать и на него не смотреть? некоторые даже джингелбелсы прикрыть не пытаються. Незнаю куда глаза деть, одно мучение, чесслово.
Norka: Caramel Я так понимаю, ваш спортклуб без сауны, а в тех, что с саунами - народ там не оголенный. Просто имейте ввиду, мало ли.
Caramel: Norka Мой клуб как раз с сауной. На двери весит оъявление размером с простыню, что в сауну заходить без трусов и купальников. но сидеть без полотенца тоже нельзя. Первое правило народ соблюдает, а второе, как правило дружно игнарирует Я бматываюсь огромным банным полотенцем и прямо так захожу во внутрь. Думаю, что если нужно на полотенце сидеть, то можно им и обмотаться. Вообще я правила не люблю нарушать, но не могу я голышом в сауну, я лучше дома останусь
Norka: Caramel Вот это да, вы меня огорошили (( прошу прощения, тогда понятно. А что за клуб?
mix: Caramel, я ходила в спортклуб с общей сауной, где те же самые правила, купальниками пользоваться строго запрещено. Мне то пофиг, я в общую сауну уже лет 30 хожу. А насчет штанишек для похудения, мое мнение такое, что они таки работают. Я никогда не пробовала, но в прошлом году купила в Kijkshop и одевала 3 раза в неделю на тренировки, чисто эксперимента ради . Через полгода изменения ну очень заметны, не могу утверждать, конечно, что только из-за этих штанов, но тем не менее. Перегрева почек я пока не боюсь .
Caramel: Norka Мой любимый клуб)))) mix У меня тоже штанишки работали, поэтому я их опять и хочу))) Смотрю на свои старые фото, была же (когда то) ничего так себе Опаяь хочу! Эххх, жизнь тяжелая
Caramel: Если еще кого заинтерисует. Купила я все таки в kijkshop штаны для похудания. Уже занималась в них. Результатом довольна. Они из сделаны из тогоже материала, что и костюмы для дайвинга. Впитывают отлично. Сами мокрые становятся, но тело всего лишь влажное и по ногам не течет ,и это после часа на спиннинге потом еще час на bodypump. Вообщем буду дальше использовать. Посмотрим на результат через месяц. Хулахуп тоже в том же kijkshop прикупила. Вроде гарантию на год дают. Сломается-пойду поменяю. За 15 евро не жалко. Ну я его конечно уже и в хвост и в гриву поимела с субботы. Интересно, как долго выдержит?...
elenka: Девушки, кто-нибудь пользовался услугами персонального тренера в спорт клубах? Какой примерно порядок цен?
egel: Девушки хочу пойти на йогу, на что обратить внимания что выбрать? Так много предложения что я растералась. Поделитесь опытом.
Caramel: ха, вот и мой хулухуп лопнул. аж в 2-х местах. Чуть больше недели прошло с покупки.А чек из магазина, естественно исчез. Но я все-таки успела на одно деление ремня похудеть. начальный результат меня вдохновил.Буду другой хулухуп заказывать, с нормального магазина. Возьму потяжелее на этот раз.
Маруся Климова: Caramel я думаю, что у тебя такой же обруч, как и у меня...правда, мой не выдержал напора моей плоти в одном месте и!!! я это звено убрала.Продолжаю крутить, пока ничего.Я вот еще думаю, что он был очень широкий в диаметре, а сейчас как бы и ничего))))) посмотрю, сколько продержится на этот раз....мой чек тоже тю-тю....никак не научусь все чеки скапливать эх, не гонялся бы ты ,поп, за дешевизной...))))
Caramel: Маруся Климова Я как сегодня услышала: "Кряк!", сразу прекратила крутить, смотрю-лопнул. Убрала одно звено, дальше продолжаю. Через 5 минут, смотрю- и на втором звене уже огромная трещина. Вобщем непригодный. Крутить еще можно, но опасно. Может отлететь со всего размаху в телевизор или в мужа, покалечит еще. Эх, предупреждали же меня умные люди, нет, не послушала. Впредь буду умнее.
oops: Маруся Климова, Caramel Ну вы даете !! Я свой брала на sportbay , 10 дней ежедневного использования прожил - полет нормальный.... пока нигде ничего ен трещит, не хрустит.. .Ни я от него, ни он от меня (1,7 кг - на мне - как пушинка.. я его ен чувствую, несмотря на синяки... надо было 3 кг брать...). Правда, и заплатила я за него почти 30 евриков (с доставкой где-то 34 вышло). Но скучное это дело, при его неэффективности (то ли подготовка хорошая, и мне этот обруч - как мертвому припарки, то ли еще что..) начинаю думать, что продам я его нафиг через маркплатц через месяцок где-то за десятку.....
Мирана: я свой тоже через sportbay покупала 2 недели назад...пока держится ...но что-то всё-равно мне кажется, что какой-то он "хлипкий"(1,2 кг)...думается мне, что его тоже надолго не хватит...
Софи: Соблазнили вы меня штанишками из Kijkshop. Заказала. На размер больше. И .... не смогла их натянуть. Сижу теперь и думаю: то ли я себе такую огроменную Мадам Сижу отрастила, то ли одевать их надо как-то по хитрому.
vassa: купила этот хула хуп, покрутила минутку, как больно
Mei: vassa Вы наверное тяжелый слишком купили ,или мышцы брюшные у Вас нетренированные.Попробуйте с 5 минут начинать,не больше,и позаботьтесь о плотной одежде в области талии.А вообще стоит вес обруча со своим весом соразмерять,есть таблица на эту тему.
vassa: Mei самый легкий 1200г купила.я вешу 53кг. хожу в спортзал 3 раза в неделю. так что оч даже тренированные. могу крутить в жилетке стеганой.
oops: vassa пишет: купила этот хула хуп, покрутила минутку, как больно а что именно болит??? у меня только синяки появились, но на талии - ничего. Талия за многие годы тренировок с массивными косыми мышцами вообще нагрузки не чувствует (мой обруч 1,7 кг, жалею, надо было брать 2,8-3,2, там такие были....) Воспринимаю обруч, как легкий массаж. Кручу 40 минут, как тут на форуме советовали - скука, да и только...... (естественно, это в дополнение к спортзалу 2-3 раза в неделю). До выхода на работу крутила ежедневно, сейчас - через день-два. Сперва было больно на бедрах - от самих "шишек" на обруче (после первых двух раз на меня в бассейне смотрели , как на жертву домашнего насилия). Ведь кручу я его не только на талии, но "гоняю" по бедрам до колен и обратно... По всем проблемным зонам, так сказать... А потом и синяки прошли, и новые уже не появляются. Но, ей-богу, результатов я пока не вижу. Единственный плюс: помогает избегать болей в спине, видимо, за счет улучшения кровоснабжения. Так что, по крайней мере, в этом плане обруч себя окупил.
Мирана: я что-то тоже пока не вижу результатов от обруча ...может время надо? тут некоторые девушки писали, что за месяц до 4 см убиралось...а у меня как было,так и осталось ...месяц ежедневного кручения...но буду крутить дальше(хотя что-то скучновато),вреда не будет...а вдруг результат появится ?
Mei: Мирана пишет: я что-то тоже пока не вижу результатов от обруча ...может время надо? тут некоторые девушки писали, что за месяц до 4 см убиралось...а у меня как было,так и осталось Я как раз одна из дам-с,у которой эти см убрались за месяц 3см,а потом еще 1. Знаю,что больше не уберется,да мне и не надо,это мой нормальный объем.Я кручу теперь по 20 минут в день для поддержания формы и для удовольствия. Мой совет такой:если Вы ,кроме кручения обруча, налегаете на пироги и плюшки ,то результатов не будет.Желательно сочетать обруч с разумным питанием,а вечером лучше легко и не поздно ужинать.Тогда и результат будет.Это мой личный опыт
Мирана: а я как раз из той категории людей, которые не любят ни пироги, ни плюшки, ни сладости вообще ... т.е. просто надо ждать результата, как я понимаю (обруч кручу по 20-30 минут в день ) да, кроме обруча я ещё бегаю по 2-3 км, правда не каждый день, но 3 раза в неделю - это обязательно!
vassa: oops мышцы пресса, по моему, болят. покрутила немного, кожа на животе покраснела.
Mei: Мирана пишет: кроме обруча я ещё бегаю по 2-3 км, правда не каждый день, но 3 раза в неделю - это обязательно! Тогда результат обязательно будет,просто наберитесь терпения
Мирана: Mei
Nataly: а я вот что-то не умею вообще крутить обручи.. Не получается у меня больше10-15 оборотов прокрутить (говорю про обычный обруч, хулахуп не пробовала никогда).. Это дело тренировки или что-то со мной не так? :))
кэт: вопрос скорее медикам: как демаете, такой тренажер работает? http://www.top-shop.ru/product/44009-legxercise/
Wima: Девушки кто нибудь занимался в Bootcamp . Каковы впечатления?
mix: Wima пишет: Девушки кто нибудь занимался в Bootcamp . Каковы впечатления? Мощный тренинг. Для него подготовка нужна очень даже. Я бы сказала, минимум полгода интенсивно заниматься в зале и силовыми, и кардио, раза 3-4 в неделю, чтобы войти в необходимую форму. Я себя слабачкой не считаю, но буткэмп не долюбливаю. Раза 3 пробовала, для меня слишком интенсивно, мне себя жалко становится .
Wima: mix Я нашла для начинающих, попробую, может не умру
fler: у нас на работе каждый четверг этот тренинг... что сказать... коллега уехал прямиком в больницу после него, очень сильная нагрузка на сердце...
dilbeek: Возможно сейчас спрошу не в тему. Но все же Девочки, а реально ли найти англоговорящего инструктора по фитнесу, йоге, аква? И если имеются таковые , то никто не знает насколько пользуются инструкторы-неголландцы популярностью??
tatyanaod: У нас был dagje uit как то организован на Nike. вот как раз инструктор по йоге там была румынка-весь урок она провела на английском, извинившись, что голландским она не владеет в таком объеме, чтоб вести йогу. Если учесть, что она там уже работала 5 лет-то видимо ее работодателя все устраивает. Правда, кажется, на Nike рабочий язык английский. У нас коллега -сербка, открыла свою школу-ведет занятия групповые-степ, аэробику и прочее. Голландским владеет она слабенько, но объяснить все может. Но группы у нее полные и пользуются она большим спросом. В прошлом она была какой то известной спортсменкой, сейчас ей за 50, в группе у нее тоже женщины за 40. Если человек профессионал в своем деле-то проблем не должно быть с популярностью.
oops: dilbeek пишет: реально ли найти англоговорящего инструктора по фитнесу, йоге, аква? Когда я только приехала, понятное дело, мой голландский был на полном нуле... Но трудно найти инструктора, не владеющего английским. Поэтому я комфортно занималась на английском. Мой тренер и говорил, и программы составлял на инглише.
dilbeek: tatyanaod oops Девочки, спасибо!!! Я просто расцениваю свои шансы в сфере фитнеса Английский не от зубов, конечно))) Хотя если полгода потренироваться...Спасибо, что формат урока не позволяет много разговаривать Словарный запас инструктора: Счет до восьми (это я умею по крайней мере на шести языках))), влево , вправо, вперед , назад ...(вобщем показывать направления движений,тоже вроде проблем не возникнет я думаю) иногда говорить клиентам Молодцы, здорово, феерично))) Кричать Оп ( интернациональный возглас инструкторов).. Сложность возникает непосредственно в общении с клиентом, нужно ошАрмить его своим шармом))) Без знания языка тяжеловатА будет....
fler: dilbeek ну во первыхвам какие-то курсы окончить надо будет, это однозначно! но... если у вас есть драйв ( как у инструктора) то шансы оч. хорошие... дело в том что здеь мне попадались какие-то вялые инстркуторы, ритм толком не могли держать, без задора, фигура с жирком на прессе!!!! и это инструктор по фитнесу (но у меня опыт только одного клуба)... у нас в клубе былтолько один дядечка которого я могу назвать фитнес интруктор...
svetlaya: В моей группе по изучению языка была женщина из мексики. Она сама набирала группы и вела йогу. У нее,насколько я поняла, был диплом или сертификат (не голландский) "преподаватель йоги". Вела она на голландском,хотя язык у нее на тот момент был на очень низком уровне. она сама смеялась,когда рассказывала,какие ляпы допускала в объяснениях. Но барышня она была просто потрясающая - добрая,открытая, щедрая сердцем. К ней ходили на йогу женщины "за 40".
dilbeek: Спасибо девчонки!!! Обнадежили осталось парочку вопросов решить, но это, наверное, уже на месте я так думаю... если самому набирать группы, то в этом случае рекламу надо давать? как набрать людей без рекламы?.. да и регистрирвать свою деятельность наверно надо будет... и с арендой помещений как обстоят дела... лес дремучий кАроче... Но все равно девочки огромное спасибо кто ответил!!!!
tatyana: dilbeek В этой теме только практические советы о фитнессе,спорте и т.д. Вопросы о начале своего дела и поиске работы обсуждаем в этих темах : Свой бизнес / freelance работа в Голландии (2) Поиск работы / Как состояться в Голландии (2012-2013)
dilbeek: tatyana Сорри Пойду туда посмотрю)))
sigma: лучшего всего предложить свои услуги различным фитнес центрам, спорт клубам и клубам по интересам, кстати в домах престарелых устраивают различные занятия для старичков (старички с радостью посещают любые занятия). Желаю удачи. ЗЫ:У нас долго искали инструктора по Зумбе.
LuNa: Девочки посоветуйте спорт клуб в Дордрехте, чтобы и зал был хороший и йога! Недавно приехала и еще не освоилась, хочу что нибудь найти!!!!
Стеша: Wima пишет: я занимаюсь уже 2 годя супер
ME: Девочки! Вот снова у меня какие-то неприятности...Несколько месяцев назад пришлось поменять спортзал на более дешевый. По финансовым соображениям-не смогла больше платить по 100 евро в месяц за свой абонемент. Да и от дома далековато. Совсем рядом нашелся дешевый спортзал (16 евро в месяц) с более старым оборудованием конечно. Но все что мне нужно там есть. Проблемы начались через два месяца занятий. Они перестали снимать деньги с моего счета. Несколько раз в течении двух месяцев я и муж звонили им, писали на электронную почту,лично разговаривали с хозяином зала-толку ноль. В конце концов хозяин видимо устал от нас и в октябре деньги были сняты сразу за два месяца. Сейчас заканчивается ноябрь, но оплата опять не снята с моего счета и хозяин снова кормит "завтраками". Мне это очень не нравится, так как во-первых не хочу копить долги, а во-вторых меня все это очень настораживает-почему они это делают? Может за всем этим какой-то подвох? Может быть кто-то из вас сталкивался с подобной ситуацией и может подсказать что лучше в таком случае сделать? Заранее спасибо!
tatyana: ME Платите сами за 3 месяца/полгода занятий, возьмите чек об оплате. Только в договоре нужно оговорить запрет на снятие денег с вашего счета
ME: tatyana Я уже предлагала-они отказались...
TGSH: Здравствуйте хочу поделиться опытом срочного стройнения за 7 недель регулярного(3-4 раза в неделю) фитнеса с Валери Турпин, фигура подтянулась замечательно!!! даже наружная сторона бедер (бугорки) стала ровнее. Как результат - прекрасного выглядела в обтягивающем платье в очень важный для меня день.
Ляля: Вы сами занимаетесь по этой системе? У Вас dvd или что-то еще?
TGSH: Я нахожу это по интернету, задаю - фитнес с Валери Турпин, и пожалуйста Можно скачать, у меня есть это на компе, но неудобно - места в комнате мало, так я использую Айпод(пэд), с ним и стоя и лежа, как хочешь - и занимаюсь занимаюсь сама, одна. для срочного результата - 3-4 раза в неделю, для поддержания формы 2-3 очень удобно тем, что все разделено по зонам, можно некоторые зоны пропускать, или наоборот - регулярнее делать
Софи: А есть ли на форуме любители Body Pump? Давайте обмениваться программами, музыкой и т.д.
Andie: Софи вы про Body Pump LesMills?
mix: Софи пишет: А есть ли на форуме любители Body Pump? Давайте обмениваться программами, музыкой и т.д. Есть любители Если вы про занятия Les Mills, то на сайте есть все треки, а скачать можно в youtube http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/music-tracklists/ Что вы имели в виду под "обмениваться"?
fatality77: девочки, кто-нибудь ходил на кросфит? У нас рядом открыли, вот думаю в простую спортшколу пойти или туда? поделитесь опытом
Маруся Климова: Софи я бааальшой любитель ...но я занимаюсь в школе, и не знаю, как это- обмениваться программами)))))) fatality77 кросфит или кросфитс?
Софи: Как здорово. что еще любители есть! Я действительно про LesMills Тоже в школе занимаюсь, но хотела бы дополнительно и дома упражнения поделать. Дамочки из нашей группы в спортшколе рассказывают друг другу про понравившиеся упражнения, комбинации и музыку. Подбирают таким образом инд. програмку и делятся успехами,неудачами. Я с парой таких дам разговорилась, но.... слишком мы уж разные. И по возрасту и по стилю жизни. Так что я очень рада, девочки, что вы откликнулись! Сейчас мне убегать надо, но чуть позже я еще вопросами вас помучаю, ладно?
tatyana: Софи высокоинтенсивные тренировки были на rutracker c Бобом Харпером. Вот здесь о них написано: Обзор тренировок с Бобом Харпером (правда rutracker у меня не открывается сегодня, но может это временное явление) Такой же интенсивности тренировки Jillian Michaels Body Revolution. Что представляют из себя тренировки с Джиллиан Майклс можно глянуть на youtube. Я занималась по одному из комплексов Майклс дома. Но мне такой безумный интенсив не подошел. Успехов!
Маруся Климова: tatyana пишет: Я занималась по одному из комплексов Майклс дома. герои среди нас я вот никогда не смогу себя заставить дома заниматься...только в группе и только в школе...мне нужно, чтобы тренер обязательно говорил, что у меня плохо получается, что я никуда не гожусь и тд... я его специально прошу время от времени prikkelen))))) tatyana пишет: Но мне такой безумный интенсив не подошел а сколько по времени занимает "безумный интенсив"?
tatyana: Маруся Климова Комплекс назывался "Похудеть за тридцать дней" Причем я сначала прошла все прогулки с Харпером. Как нетренированная долгое время. Попробовала Майклс же - Нет проблемным зонам. Комплекс "Похудеть...." Майклс состоит из уровней. Уровни усложняются. Короче, я продержалась 24 дня (даже гантели 2 кг купила) и все - хорош. Уж лучше спиннинг/сайклинг 50 мин-час А тренировки Майклс напоминают LES MILLS GRIT STRENGTH. Я правда у нас в клубе не ходила но посмотрела на этот интенсив специально. Щас эту программу заменили на менее интенсивную challenge, чтоб типа народ привлечь))
Маруся Климова: tatyana пишет: Короче, я продержалась 24 дня ни чо себе....это же ты еще и диету, наверное, подключала...а что по килограммам?что-то потеряла?
tatyana: Маруся Климова Потеряла, но ненадолго Такой стресс эта Майклс)))
Софи: tatyana , спасибо, очень интересно про Боба Харпера. Надо попробовать. mix Маруся Климова, а вы с какими домашними тренировками Body Pump комбинируете? Вообще, есть ли у вас схема тренировок или просто в спртшколу ходите и все? Как питаетесь до тренировок? Я никак не приспособлюсь, тренировки довольно-таки поздно вечером. Если нормально поужинать, то некомфортно с полным желудком. Если не есть (почти) ничего, то обжираюсь после, на ночь. А что пьете во время тренировок? Просто воду или энергетик какой?
Caramel: Софи Я до тренировки выпиваю 2 простой воды+ 1 стакан воды с яблочным уксусом. Во время тренировки бидон с энергитическим напитком+ сок 2 лимонов. ДО тренировки попробуйте протеиновый милк шейк. Он дает ощущение сытости + энергию. После тренировки хотябы 1 переждать, потом можно фрукты несладкие или йогурт нежирный без наполнителя есс-но. яблоки в любом кол-ве. Лично я после яблока уже ничего не хочу. Вчера разговорилась с одной китаянкой в спорт школе , она мне посоветовала вместо простого молока использовать соевое или рисовое. Хочу попробовать. Еще как вариант вместо милк шейка. 1 банан+ 10 г. сушеных ягод коджи или ягод Тутовника белого+ 2 чайных ложки дробленных льняных семян + обезжиренный йогурт (желательно соевый). Все взбиваете в шекере и выпиваете перед тренировкой. Удачи.
mix: Софи пишет: а вы с какими домашними тренировками Body Pump комбинируете? Первое - а как можно заниматься дома Боди памп, не имея барбел с достаточными весами? Я таскаю от 10 до 18 кг, в зависимости от упражнения, и это немного, я как бы по возрасту уже не хочу перегружаться, а для тех, кто моложе надо еще более тяжелые веса брать при условии постоянных тренировок. Как это обеспечить дома? Закупать веса? Второе. Моя логика такова - зачем иметь членство в спортклубе и помимо этого еще заниматься дома? В спортклубе я получаю все, что нужно - отличные условия, профессиональных инструкторов, качественное обеспечение спортоборудованием, общение, посещение сауны, разнообразие выбора. Поэтому, имея оплаченное членство, я лично не совсем понимаю, зачем еще заморачиваться занятиями дома. Но это, конечно, все индивидуально. Ну и третье. На занятиях боди памп чрезвычайно важна правильная техника выполнения. В клубе инструктор постоянно показывает и напоминает, как и что, а дома можно запросто привыкнуть к неправильному выполнению и, как следствие, заиметь в будущем массу проблем со спиной, коленями и т.д. Софи пишет: Как питаетесь до тренировок? Я никак не приспособлюсь, тренировки довольно-таки поздно вечером. Если нормально поужинать, то некомфортно с полным желудком. Если не есть (почти) ничего, то обжираюсь после, на ночь. У нас занятия начинаются в 19-00. Я ужинаю в 18-15 - 18-30, но порцию беру совсем небольшую. Главное, чтобы не на голодный желудок. После тренировки есть не возбраняется. Но общее правило - если нет цели именно похудеть, то можно есть все, если есть цель похудеть, то лучше постараться не есть или же немного белков. Софи пишет: А что пьете во время тренировок? Просто воду или энергетик какой? Во время тренировок нужно пить воду, но немного, так как на усвоение воды организму нужны определенные силы, и это отвлекает от тренировки, то есть снижается работоспособность и эффективность тренировки. После тренировки лучше пить много чистой воды, либо зеленого чая, либо травяных настоев. Ээээээ... энергетик? Лучше про эти напитки забыть совсем. Впрочем, дело ваше .
fatality77: кросфит
Feronika: и я фанат боди памп. но больше всего в восторге от body jam и piloxing. вот это да, настоящее для меня, нашла себя, похудела + просто такой позитив!
Софи: mix пишет: зачем иметь членство в спортклубе и помимо этого еще заниматься дома? В клубе я занимаюсь два раза в неделю Body Pump и раз в неделю на тренажерах. Чувствую, что маловато и хотела бы дома еше позаниматься, например с гантелями. mix пишет: энергетик? Лучше про эти напитки забыть совсем. Впрочем, дело ваше . Я лично пью только воду. Но вижу и энергетик в бидонах, который в больших количествах выпивается во время занятий. mix, спасибо за ответы.
Feronika: Моя логика такова - зачем иметь членство в спортклубе и помимо этого еще заниматься дома? В спортклубе я получаю все, что нужно - отличные условия, профессиональных инструкторов, качественное обеспечение спортоборудованием, общение, посещение сауны, разнообразие выбора. Поэтому, имея оплаченное членство, я лично не совсем понимаю, зачем еще заморачиваться занятиями дома. Но это, конечно, все индивидуально. а я после своих тренировок в клубе так устаю, что дома заниматься и сил-то нет. это если хорошо заниматься,я 6 раз в неделю хожу,иногда чаще
Маруся Климова: Софи пишет: а вы с какими домашними тренировками Body Pump комбинируете? Вообще, есть ли у вас схема тренировок или просто в спртшколу ходите и все? Как питаетесь до тренировок? Я никак не приспособлюсь, тренировки довольно-таки поздно вечером. Если нормально поужинать, то некомфортно с полным желудком. Если не есть (почти) ничего, то обжираюсь после, на ночь. А что пьете во время тренировок? Просто воду или энергетик какой? я "просто" хожу в школу.Раньше ходила на body pump два раза в неделю, сейчас у меня времени меньше- хожу раз в неделю.Результат лучше, чем когда ходила два раза мне этого вполне достаточно, кроме этого у меня еще спиннинг...для меня самое важное, чтобы мне тренировки доставляли удовольствие...У меня тренировка с утра, в 9.00 до 9.50 и потом еще 10 минут растяжка.Я с утра пью зеленый чай, ромашковый или оптимель 0%, могу ложку мюсли с йогуртом 0-вым...или салат.В общем, немного, и легкое..Раньше я занималась и вечером и сочетала это с разгрузочным днем- за час до спорта отварная кури ца или еще что- нибудь грустное шоб уж совсем жизнь малиной не казалась...))))) пью только воду, за эти 50 минут выпиваю порядка полутора- двух стаканов.Я вот тоже думаю, что спортзал- лучший организатор и мне не нужны доп занятия дома.Там и тренер подскажет как лучше заниматься.Тем более, с body pump...вы же знаете, стоит только неправильно прогнуть спину и боли обеспечены...У меня там и контрольные дни есть- я взвешиваюсь и измеряюсь...кофе-чай в неограниченном количестве, сауна, солярий ну и друзья, конечно
Маруся Климова: Feronika пишет: но больше всего в восторге от body jam и piloxing. расскажи, что это такое.
Feronika: Маруся Климова первое-это танец..но очень интенсивный. второе-это новинка. смесь боксинга и танца,мне показалось,что это смесь индийского танца,т.к. занятие проводится босиком и движения такие,как в индийских фильмах моего детства
полная версия страницы