Форум
Спорт / фитнесс / йога в Го (2)
Lady_lana: а кто занимается в Klimmuur Amsterdam? ищу друзей по разуму! Спорт / фитнесс / йога в Го (1) Кабинет диетолога в МедФоруме Спортивная одежда
TGSH: cabrita на тренажере бегу 30 минут без перерывов, на калории не ориентируюсь, на расстояние только и мне кажктся разница есть - когда бегу по земле, ноги-то на зелю возвращаются,именно момент соприкосновения ступни с землей гораздо острее, чем на тренажере, там ведь стоишь на спец подставке, где все урегулировано...Поэтому и мышцы болят, не страшно - не привычно. у меня даже после первого дня на лыжном спорте никогда мышцы не болят.
cabrita: TGSH Когда нога возвращается на землю, происходит мощная нагрузка на коленный сустав, в итоге он изнашивается, поэтому обувь важно подбирать с умом, учитывая вес и поверхность дороги - для амортизации. С эллиптическим тренажёром этой мороки нет.
Yanito: cabrita пишет: Лично я не бегаю и я тоже, по двум причинам: слишком большой бюст (спорт бельё увы не спасает), считаю нагрузки на суставы слишком стрессовыми даже на беговой дорожке, предпочитаю катание на коньках, лыжи, велик, ролики тоже ничего, но предпочитаю летний вариант лыж лыже-роллеры cabrita пишет: Сегодня увеличиваю нагрузку Светик, только не нагрузку как сопротивление, а скорость движения и длительность занятия. Хотя если нужны мышцы, то тогда нагрузку именно как сопротивление.
Yanito: кстати вот интересное изобретение гибрида велика и лыж, изобрел Майкл Дженкинс, техника движений сродни лыжным http://neobychno.com/3766/chto-poluchitsya-esli-skrestit-lyzhi-skejt-i-velosiped/ или http://www.chariotskates.com/about.html
TGSH: cabrita про обувь получается так, что для фитнеса одна обувь, для прогулок - другая, а для бега - третья? хорошая обувь для фитнеса для бега не подойдет? я имею в виду именно качественную, марочную обувь. если нет - значит придется третью пару приобретать... про сахар - я и сама иногда задумываюсь. у меня бывает если больше 2,5 часов не ела и чем дольше тем хуже - пропадает настроение, не потрясывает, но...сдавала кровь на сахар - все в норме. а может эти шоколадки-мороженки просто привычка? так же как курильщику сигарета, кому-то жаренная картошка, или еще что, имею ввиду именно вкусовые радости
Yanito: TGSH сейчас обувь имеет довольно определенное деление, для разных видов занятий нужна разная, конкретно беговая имеет усиленную амортизацию для смягчения стрессовых нагрузок на суставы
cabrita: TGSH погуглите картинки, какие кроссы нужны для бега, может быть, у Вас уже такие? Это самый распространённый тип с мощной подошвой (некоторые в городских тапочках бегают). Для фитнеса, я думаю, не так критично, я иногда вообще в балетках занимаюсь. Ужасно, когда изнашиваются суставы на коленях. Ещё, если кто любит по горам ходить, по этой же причине нужна трость для снижения нагрузки, особенно при спуске. Какие у Вас отношения с конфетами, можете знать только Вы. Глюкозотолерантный тест несколько иной, и нужно ли его делать, определяет эндокринолог. Yanito да, я как раз о времени.
vassa: TGSH Я думаю, что избавиться от жира на животе можно только специальным питанием, плюс спорт. то есть сушиться. мышцы не видны под жиром. поэтому качать их можно сколько угодно. я обожаю шоколадные конфеты. не могу от них отказаться.
TGSH: я тоже обожаю все сладкое!
TGSH: нашла упражнение для талии(кому интересно), еще не пробовала. Упражнение «Минус 7»: Ложитесь на пол и повернитесь на правый бок. Руки за головой. Поверните плечи таким образом, чтобы увидеть потолок. Вернитесь в исходное положение. Повторите пункты 1, 2 8-10 раз Повернитесь на левый бок и повторите пункты 1, 2, 3 При выполнении поворотов старайтесь не заваливаться на спину – и тогда это будет правильное выполнение упражнения. Упражнение нужно делать не меньше 2-х раз в день: утром перед завтраком и вечером перед сном (и не раньше, чем через час после ужина)
tatyana: Знатоки говорят - ну очень эффективно. Лежит у меня в OneNote - ждет своего часа ))
Natasha: tatyana Ничего особенного в этих упражнениях нет. На ютубе миллион упражнений для пресса. Кстати очень хорошо для плоского живота упражнения Бодифлекс (дыхательная гимнастика) и вообще йога, это о чем говорила Васса, сжигаем жир и усушиваем живот а вот потом можно ноги поднимать с тулрвищем качать мышцы.
Маруся Климова: Yanito пишет: cabrita пишет: цитата: Лично я не бегаю и я тоже, по двум причинам: слишком большой бюст (спорт бельё увы не спасает), считаю нагрузки на суставы слишком стрессовыми даже на беговой дорожке бег тоже не для меня.И не по причине большого бюста(природа щедро наградила мадам Грицацуеву))))) мне это элементарно скучно.Для меня- спиннинг, body pump, лыжи, велосипед, парусный спорт... TGSH я подозреваю, что у меня тоже зависимость.Кофейная, однозначно.И шоколадная.Я поэтому и не покупаю сладкого.Если знаю, что у меня что-то есть из шоколадного- у меня как шило в .Кстати, для трицепса (по-моему, вы озадачивались этим) отлично идут занятия со штангой, даже с небольшим весом.Или в случае домашних занятий с гантелями, но руки нужно всегда держать прижатыми к телу.Результат появляется очень скоро.
Маруся Климова: cabrita пишет: Хаха, бешеные - это сколько, например? Про 44 годa не знаю, про постоянный контроль тренера тоже. Он caм калории сдувает? Ну ты ж сама знаешь, где можно посмотреть калории- на упаковке с сухофруктами.В инжире они зашкаливают, его можно только нюхать))))) а финики так и ваще труба 44 года я имела ввидуэто возраст, когда похудение идет уже не так легко.Нужно прилагать массу усилий- спорт плюс диета.Или только диета.Жесткая. По поводу тренера ты, кстати, напрасно иронизируешь.Мне, к примеру, нужен только контроль,..а то я, того и гляди, шоколада наемся....Пишу только о себе. TGSH кстати, по поводу занятий в одиночестве абсолютно верно подмечено- лучше, эффективнее и быстрее...но есть же еще перерывы!
Yanito: Маруся Климова пишет: руки нужно всегда держать прижатыми к телу не всегда, зависит от упражнения, опять же с той же штангой жимы и тяги из-за головы - там руки не могут быть прижатыми к телу по умолчанию а вот выпрямление рук в положении опоры на скамью коленом - тут да в прокачке трицепса руки важно удерживать плечо с одном положении, не давать ему "шататься"
cabrita: Маруся Климова Да ну. Инжир свежий - 74 ккал/100 грамм, для сравнения яблоко 50/100. В сушёном виде оба по 250 примерно, так больше нескольких штук есть и не надо. Короче, всё это отговорки, чтобы продолжать налегать на шоколад. Маруся Климова пишет: По поводу тренера ты, кстати, напрасно иронизируешь.Мне, к примеру, нужен только контроль,..а то я, того и гляди, шоколада наемся... Гыыы, а по попе он за отсутствие усердия и плохие результаты не лупит? Или эти методы мотивации в Голландии устарели? Со штангой действительно нужен контроль (т. к. опять опасность для коленей), причём индивидуальный, на групповых занятиях его нет.
Yanito: cabrita пишет: Со штангой действительно нужен контроль (т. к. опять опасность для коленей) а не надо со штангой приседать да и вообще, если уж так отягощение надо, то голого грифа для девушек достаточно вполне, блины оставьте муШЧинкам - не делайте из себя груду бесполезных мышцов
TGSH: Доброе время суток! на трицепс(3) и бицепс(1) я делаю именно с гантелями, делать из себя груду мышцев уже поздно да и никогда такие девушки не нравились. упражнения делаю именно для поддержания формы - чтоб нигде не висело. да, про 44 - Вы правы, толстеется легко, а вот в норму прийти - стоит тройных усилий. у моего друга есть шкафы на ключах, прямо в конторе, в доме же. так вот, я покупаю всевозможный шоколад и самолично сдаю ему на хранение, на случай гостей или если захочется. печенюшек и чипсов дома не держим, всем кто случайно заходит к нам - так и говорю -извините, из-за обжорства ничего в доме не имею. смеются, но прощают. кофе и напитки всегда в широком ассортименте. для трицепса именно приседания от скамейки очень дейтвенные. хотя, по себе скажу - только регулярность и постоянность дает результаты. для себя поставила план - заниматься всю оставшуюся жизнь, а там - посмотрим. и еще, я если поправляюсь, НИКОГДА не покупаю одежду размером больше. помогает! вот если уже не вмещаюсь, тогда - либо диета, голод, спорт экстренно а потом, по-человечески, с удовольствием!
marinaka: Вопрос практикующим или практиковавшим в этом. Я когда-то занималась йогой – не пошлО. Хотела заняться цигун, но поблизости от меня есть только тай-зци (тай-чи). Я знаю, что они связаны, но все же, может, кто знающий посоветует точнее. Позы птиц и животных в тай-цзи мне напоминают театр, а я не очень люблю театр. Поэтому хотела не такой вид практики, но возможно, я ошибаюсь? Для здоровья – не основное для меня. Главное – желание усилить энергетику в общем и чувствование тонких энергий, в частности.
Anastasija: Привет, девченки! Может немного необычный вопрос... Собираюсь через две недели в Гаагу к любимому на полтора месяца. Тут, на Украине, я несколько лет активно занимаюсь фитнесом - степ аэробикой, танцевальной аэробикой, силовой... Может я маньячка , но хотелось бы и эти полтора месяца продолжать заниматься в Го... Но проблема в том, что голландский я только начала учить, знаю неплохо английский, но, опять-таки - одно дело "за жизнь" по английски говорить, другое - воспринимать специфические команды на груповых тренировках по-фитнесу... Может, кто-нибудь поделится похожим опытом - как при наличии языкового барьера начинали заниматься в фитнес-клубе, и может, подскажете хороший фитнес-клуб в Гааге? Заранее огромное спасибо за советы
fler: Anastasija если вы уже занимались фитнесом, да еще несколько лет, то понять команды вы сможете после одного повтора инструктора... в принципе не важно на каком языке вы говорите... язык спорта универсален: Делай как я! язык, это последнее о чем бы я беспокоилась.... гораздо труднее найти/выбрать студию где можно купить абонемент всего на 1,5 месяца и при этом что-бы там были профи... Серьезные клубы хотят годовой абонемент, а маленькие студии не всегда на уровне (ИМХО)...во всяком случае в групповых программах... но это все очень индивидуально...зависит от инструктора.. Удачи!
Anastasija: fler Спасибо за моральную поддержку ! жаль, конечно, что в го абонементы преимущественно "долгосрочные" ...
fler: Anastasija а вообще зачем вам групповой фитнесс в Го на 1,5 месяца? Садитесь на велосипед !!!! Нагрузка тоже приличная, точно из формы не выйдете... так еще и посмотрите вокруг много чего.... и бесплатно
Yanito: Anastasija я однажды столкнулась с подобным, однако не в Го, помню, что мне ужалось найти зал, который продавал краткосрочные абонементы в отеле, правда там не было аэробики, зато был неплохо укомплектованный фитнес-зал, я просто делала привычную программу и инструктор мне был не нужен, в моем случае был отель Холидей Инн может быть попробовать поискать в отелях подобную услугу, если в обычном зале не удастся найти краткосрочный абонемент?
tatyana: Yanito пишет: я однажды столкнулась с подобным, однако не в Го Обращаю ваше внимание в очередной раз : вопрос стоял о возможности фитнесса в Го. Вы же опять берётесь отвечать не имея опыта здесь в Го, уводя тем самым разговор в сторону.
Caramel: В нашем клубе (Fit2move) можно купить абонемент на 12-ть занятий. Может в Гааге есть филлиал. Вообще я думаю, что в других залах тоже есть подобные абонементы. Правда тогда получается немного дороже, чем если брать годовой.
Yanito: tatyana я предложила вариант поиска спортивного зала, который можно попробовать и в Го, ибо он совершенно не носит никакого национального характера
Zolushka: Anastasija Cейчас лето и много всевозможных акций. Спросите Вашего любимого какой клуб посещает он и присоединяйтесь. Скорее всего, это не будут групповые занятия,так как писалось выше - возможность посещения групповых занятий чаще всего при наличии годового абонемента,но залы здесь оборудованы прекрасно. Удачи.
Natasha: Zolushka Не всегда. Например в нашем спорт зале покупаешь абонемент и можешь ходить на все групповые занятия или самим на тренажерах заниматься, или йога. А сейчас акция первые 2 месяца бесплатно.. Так что посмотрите по сторонам, поговорите в разных спорт комплексах и найдете то что ищете.
Zolushka: Natasha И у нас также при покупке годового абонемента. Поэтому и написала: "скорее всего" и "чаще всего" . Может где-то иначе.В любом случае уточнять надо всегда!
Ptax: Я сама недавно искала. В прошлом году было такое Nationale Fitnesscheque. Сейчас у меня Mozzila выдает, что сайт может быть опасен для вашего компа. Смысл этого чека в том, что можно 1 месяц onbeperkt пользоваться фитнессом у принимающих участие (список клубов на сайте). Я подумываю купить. У чека есть условия пользования, тоже на сайте.
Anastasija: fler Yanito Caramel Zolushka Ptax , спасибо за советы ! думаю, найду что-нибудь . просто я больше люблю групповые занятия - степ, танцевалку, как-то тренажеры я не очень - ну у всех свои предпочтения. Ptax , насчет Nationale Fitnesscheque - спасибо, полезный сайт
TGSH: Добрый день, не знаю, в какой раздел задать этот вопрос - решила сюда про фитнес - упражнения с Валери Турпин очень действенные, хотела это скачать, но нигде не могу найти такой возможности. Может что посоветуете?
tatyana: TGSH Тренировки с Valérie Turpin. Ссылки для скачивания. Успехов! Sport Fitness Musculation - Bodysculpt Valérie Turpin - Le Programme Pleine Forme И еще видео в другом формате Valérie Turpin - Programme Hilo Cours Complet
TGSH: спасибо!!!
lesley: А есть кто-то с zandvoort? Есть ли там какие-то спорт залы хорошие? и какая обычно цена в зале?
Norka: Всем привет :) В Дэвид Ллойде сейчас 14 дней бесплатно позаниматься-попробовать. Клубы есть в Амстердаме, Роттердаме, Вельдховене, Утрехте. Полный список - на их сайте. Очень рекомендую, кому удобно по сезону и по досягаемости.http://www.davidlloyd.nl/nl/promotions/gratis/web/clubpage/capelleaandenijssel
Дуня: Кстати, в Керкраде в спортцентре ФИТЛАНД ПООЛ тоже акция. Член клуба может привести с собой одного человека. Посещение до сентября. Входят все уроки, бассейн, сауна и т.д. Могу кого-то взять, сообщив номер своей карты ( я пока не в Голл-и).
Norka: Prinses пишет: Такое везде можно подцепить, и на родине в том числе, несмотря на кучу справок, которую там для бассейна надо собрать. Полностью согласна, что подцепить можно везде, увы. И дело совершенно не в справках. Спасение утопающих - дело рук самих.. Просто условий для обработки-профилактики, вылезши после воды, негусто. Имею ввиду устройство душевых и раздевалок. На данный момент только в недешевом Дэвид Ллойде все устроило в этом плане.Всего побывала в трех бассейнах в Бенилюксе. Пока что. Стопы обрабатываю отечественным противогрибковым кремом, привожу сюда.
fler: Norka пишет: в недешевом Дэвид Ллойде а если не секрет насколько недешевом? а то не могу найти на сайте стоимость абонемента... там абонементы на бассеин только есть или все вместе с фитнесом и групповыми занятиями?
полная версия страницы