Форум
Спорт / фитнесс / йога в Го (2)
Lady_lana: а кто занимается в Klimmuur Amsterdam? ищу друзей по разуму! Спорт / фитнесс / йога в Го (1) Кабинет диетолога в МедФоруме Спортивная одежда
Софи: А есть ли на форуме любители Body Pump? Давайте обмениваться программами, музыкой и т.д.
Andie: Софи вы про Body Pump LesMills?
mix: Софи пишет: А есть ли на форуме любители Body Pump? Давайте обмениваться программами, музыкой и т.д. Есть любители Если вы про занятия Les Mills, то на сайте есть все треки, а скачать можно в youtube http://w3.lesmills.com/global/en/classes/bodypump/music-tracklists/ Что вы имели в виду под "обмениваться"?
fatality77: девочки, кто-нибудь ходил на кросфит? У нас рядом открыли, вот думаю в простую спортшколу пойти или туда? поделитесь опытом
Маруся Климова: Софи я бааальшой любитель ...но я занимаюсь в школе, и не знаю, как это- обмениваться программами)))))) fatality77 кросфит или кросфитс?
Софи: Как здорово. что еще любители есть! Я действительно про LesMills Тоже в школе занимаюсь, но хотела бы дополнительно и дома упражнения поделать. Дамочки из нашей группы в спортшколе рассказывают друг другу про понравившиеся упражнения, комбинации и музыку. Подбирают таким образом инд. програмку и делятся успехами,неудачами. Я с парой таких дам разговорилась, но.... слишком мы уж разные. И по возрасту и по стилю жизни. Так что я очень рада, девочки, что вы откликнулись! Сейчас мне убегать надо, но чуть позже я еще вопросами вас помучаю, ладно?
tatyana: Софи высокоинтенсивные тренировки были на rutracker c Бобом Харпером. Вот здесь о них написано: Обзор тренировок с Бобом Харпером (правда rutracker у меня не открывается сегодня, но может это временное явление) Такой же интенсивности тренировки Jillian Michaels Body Revolution. Что представляют из себя тренировки с Джиллиан Майклс можно глянуть на youtube. Я занималась по одному из комплексов Майклс дома. Но мне такой безумный интенсив не подошел. Успехов!
Маруся Климова: tatyana пишет: Я занималась по одному из комплексов Майклс дома. герои среди нас я вот никогда не смогу себя заставить дома заниматься...только в группе и только в школе...мне нужно, чтобы тренер обязательно говорил, что у меня плохо получается, что я никуда не гожусь и тд... я его специально прошу время от времени prikkelen))))) tatyana пишет: Но мне такой безумный интенсив не подошел а сколько по времени занимает "безумный интенсив"?
tatyana: Маруся Климова Комплекс назывался "Похудеть за тридцать дней" Причем я сначала прошла все прогулки с Харпером. Как нетренированная долгое время. Попробовала Майклс же - Нет проблемным зонам. Комплекс "Похудеть...." Майклс состоит из уровней. Уровни усложняются. Короче, я продержалась 24 дня (даже гантели 2 кг купила) и все - хорош. Уж лучше спиннинг/сайклинг 50 мин-час А тренировки Майклс напоминают LES MILLS GRIT STRENGTH. Я правда у нас в клубе не ходила но посмотрела на этот интенсив специально. Щас эту программу заменили на менее интенсивную challenge, чтоб типа народ привлечь))
Маруся Климова: tatyana пишет: Короче, я продержалась 24 дня ни чо себе....это же ты еще и диету, наверное, подключала...а что по килограммам?что-то потеряла?
tatyana: Маруся Климова Потеряла, но ненадолго Такой стресс эта Майклс)))
Софи: tatyana , спасибо, очень интересно про Боба Харпера. Надо попробовать. mix Маруся Климова, а вы с какими домашними тренировками Body Pump комбинируете? Вообще, есть ли у вас схема тренировок или просто в спртшколу ходите и все? Как питаетесь до тренировок? Я никак не приспособлюсь, тренировки довольно-таки поздно вечером. Если нормально поужинать, то некомфортно с полным желудком. Если не есть (почти) ничего, то обжираюсь после, на ночь. А что пьете во время тренировок? Просто воду или энергетик какой?
Caramel: Софи Я до тренировки выпиваю 2 простой воды+ 1 стакан воды с яблочным уксусом. Во время тренировки бидон с энергитическим напитком+ сок 2 лимонов. ДО тренировки попробуйте протеиновый милк шейк. Он дает ощущение сытости + энергию. После тренировки хотябы 1 переждать, потом можно фрукты несладкие или йогурт нежирный без наполнителя есс-но. яблоки в любом кол-ве. Лично я после яблока уже ничего не хочу. Вчера разговорилась с одной китаянкой в спорт школе , она мне посоветовала вместо простого молока использовать соевое или рисовое. Хочу попробовать. Еще как вариант вместо милк шейка. 1 банан+ 10 г. сушеных ягод коджи или ягод Тутовника белого+ 2 чайных ложки дробленных льняных семян + обезжиренный йогурт (желательно соевый). Все взбиваете в шекере и выпиваете перед тренировкой. Удачи.
mix: Софи пишет: а вы с какими домашними тренировками Body Pump комбинируете? Первое - а как можно заниматься дома Боди памп, не имея барбел с достаточными весами? Я таскаю от 10 до 18 кг, в зависимости от упражнения, и это немного, я как бы по возрасту уже не хочу перегружаться, а для тех, кто моложе надо еще более тяжелые веса брать при условии постоянных тренировок. Как это обеспечить дома? Закупать веса? Второе. Моя логика такова - зачем иметь членство в спортклубе и помимо этого еще заниматься дома? В спортклубе я получаю все, что нужно - отличные условия, профессиональных инструкторов, качественное обеспечение спортоборудованием, общение, посещение сауны, разнообразие выбора. Поэтому, имея оплаченное членство, я лично не совсем понимаю, зачем еще заморачиваться занятиями дома. Но это, конечно, все индивидуально. Ну и третье. На занятиях боди памп чрезвычайно важна правильная техника выполнения. В клубе инструктор постоянно показывает и напоминает, как и что, а дома можно запросто привыкнуть к неправильному выполнению и, как следствие, заиметь в будущем массу проблем со спиной, коленями и т.д. Софи пишет: Как питаетесь до тренировок? Я никак не приспособлюсь, тренировки довольно-таки поздно вечером. Если нормально поужинать, то некомфортно с полным желудком. Если не есть (почти) ничего, то обжираюсь после, на ночь. У нас занятия начинаются в 19-00. Я ужинаю в 18-15 - 18-30, но порцию беру совсем небольшую. Главное, чтобы не на голодный желудок. После тренировки есть не возбраняется. Но общее правило - если нет цели именно похудеть, то можно есть все, если есть цель похудеть, то лучше постараться не есть или же немного белков. Софи пишет: А что пьете во время тренировок? Просто воду или энергетик какой? Во время тренировок нужно пить воду, но немного, так как на усвоение воды организму нужны определенные силы, и это отвлекает от тренировки, то есть снижается работоспособность и эффективность тренировки. После тренировки лучше пить много чистой воды, либо зеленого чая, либо травяных настоев. Ээээээ... энергетик? Лучше про эти напитки забыть совсем. Впрочем, дело ваше .
fatality77: кросфит
Feronika: и я фанат боди памп. но больше всего в восторге от body jam и piloxing. вот это да, настоящее для меня, нашла себя, похудела + просто такой позитив!
Софи: mix пишет: зачем иметь членство в спортклубе и помимо этого еще заниматься дома? В клубе я занимаюсь два раза в неделю Body Pump и раз в неделю на тренажерах. Чувствую, что маловато и хотела бы дома еше позаниматься, например с гантелями. mix пишет: энергетик? Лучше про эти напитки забыть совсем. Впрочем, дело ваше . Я лично пью только воду. Но вижу и энергетик в бидонах, который в больших количествах выпивается во время занятий. mix, спасибо за ответы.
Feronika: Моя логика такова - зачем иметь членство в спортклубе и помимо этого еще заниматься дома? В спортклубе я получаю все, что нужно - отличные условия, профессиональных инструкторов, качественное обеспечение спортоборудованием, общение, посещение сауны, разнообразие выбора. Поэтому, имея оплаченное членство, я лично не совсем понимаю, зачем еще заморачиваться занятиями дома. Но это, конечно, все индивидуально. а я после своих тренировок в клубе так устаю, что дома заниматься и сил-то нет. это если хорошо заниматься,я 6 раз в неделю хожу,иногда чаще
Маруся Климова: Софи пишет: а вы с какими домашними тренировками Body Pump комбинируете? Вообще, есть ли у вас схема тренировок или просто в спртшколу ходите и все? Как питаетесь до тренировок? Я никак не приспособлюсь, тренировки довольно-таки поздно вечером. Если нормально поужинать, то некомфортно с полным желудком. Если не есть (почти) ничего, то обжираюсь после, на ночь. А что пьете во время тренировок? Просто воду или энергетик какой? я "просто" хожу в школу.Раньше ходила на body pump два раза в неделю, сейчас у меня времени меньше- хожу раз в неделю.Результат лучше, чем когда ходила два раза мне этого вполне достаточно, кроме этого у меня еще спиннинг...для меня самое важное, чтобы мне тренировки доставляли удовольствие...У меня тренировка с утра, в 9.00 до 9.50 и потом еще 10 минут растяжка.Я с утра пью зеленый чай, ромашковый или оптимель 0%, могу ложку мюсли с йогуртом 0-вым...или салат.В общем, немного, и легкое..Раньше я занималась и вечером и сочетала это с разгрузочным днем- за час до спорта отварная кури ца или еще что- нибудь грустное шоб уж совсем жизнь малиной не казалась...))))) пью только воду, за эти 50 минут выпиваю порядка полутора- двух стаканов.Я вот тоже думаю, что спортзал- лучший организатор и мне не нужны доп занятия дома.Там и тренер подскажет как лучше заниматься.Тем более, с body pump...вы же знаете, стоит только неправильно прогнуть спину и боли обеспечены...У меня там и контрольные дни есть- я взвешиваюсь и измеряюсь...кофе-чай в неограниченном количестве, сауна, солярий ну и друзья, конечно
Маруся Климова: Feronika пишет: но больше всего в восторге от body jam и piloxing. расскажи, что это такое.
Feronika: Маруся Климова первое-это танец..но очень интенсивный. второе-это новинка. смесь боксинга и танца,мне показалось,что это смесь индийского танца,т.к. занятие проводится босиком и движения такие,как в индийских фильмах моего детства
полная версия страницы